昨晚读了《中国睡眠研究报告(2022)》的新闻，不禁唏嘘，全国人均睡眠都在减少，睡眠质量在下降，想想自己在过去的20年时间里经历的睡眠问题，真是一个复杂而又艰难的问题！在这20年期间也想了各种办法，尝试各种办法，终于在去年冬天开始感觉到睡眠在好转了，而且变得越来越好！好的睡眠带给人的愉悦感受真不是语言能表达的，也不是多少钱能换来的！
分享一下对自己管用的方法：
1.持续学习养生知识，搞清楚方法背后的原理，同时要认识自己，搞清楚自己的具体情况到底是怎么回事，也就是俗话说的“知其然也要知其所以然”，我觉得这是帮助我在坚持养生方法道路上克服惰性的最佳武器，其实方法有很多，有些也很简单，但是越简单的东西大家越难坚持，而持续地学习并明了原理会让我在实践的过程中充满新鲜且美好的感觉！
2.价值观和信念系统的改变，通过深入观察和觉察自己，发现我是一个任务导向型的人，过去一直以能高效专注完成各种任务为核心信念，并以此为荣，几乎不考虑身体的感受，直到身体持续发出抗议，到最后几乎要罢工，才认识到问题的严重性！于是开始“亡羊补牢”，通过3年的学习和实践扭转了自己的价值观和信念系统。
3.彻底改变了自己的生活方式，匹配上与新观念适合的行为模式，这样的改变使得我能更好地兼顾健康和工作，亲身经历告诉我只有拥有健康，才能追求其他，往后余生，维护好健康是我的第一要务！
人人都追求健康，都希望自己拥有健康，可是每个人的体质，经历，生活状况不一样，因此得到健康的方法也不一样，希望大家都能找到适合自己的养生方法，在有限的生命时光中享受生命的美好！
身体在不断变好
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