起床：07:08
就寝：23:30
天气：阴雨绵绵
心情：一般
小确信：下班虽然下雨了，但是坐着看书了
虽然不能回家，但是今天应该可以回家了
看了会剧，学了一些健康知识
今天做了什么：听书《创业维艰》、听课、看书做笔记、日记。
所做的事情分别有什么产出：创业里怎么招人怎么解雇人
听课张展辉老师的掌控身体：口服褪黑素是没用的，睡眠不好是由压力和不良习惯早餐的，如果没有烟草，肺癌将是一种罕见病，炒菜少放油、生理年龄和日历年龄，健康工作50年，给孩子养成良好的生活习惯。
坚持有氧运动提高心血管能力，控制盐和含糖饮料。
提高免疫力：饮食方面：蔬菜蛋白质主食211原则
水分1.5升以上
运动一周3-4次
睡眠质量8个小时，中午小睡25分钟
一袋薯片要跑步8小时才能消耗掉热量
改善心肺可以登上、游泳、跑步。
《掌控》书里提到绿叶蔬菜维生素多，柔韧性，充电方式：散步、和朋友聚会聊天、回到大自然、休假
看书《如何培养孩子的社会能力》字词游戏，看图游戏
《吉田医生求学记》同时进行、时间效率、立刻行动、设置期限、掌控心情、待办事项清单、借助他人力量、不被常识影响、书桌、零碎时间、随身携带励志格言，保持斗志。
《妈妈知道怎么办》小孩打架、脏语期如何面对，父母不能打孩子。
做这些事情，分别花了多少时间：听课半小时，看书一小时。听书半小时。
哪些应该做？哪些不应该做：追剧时间长了，中午追，晚上追。
在时间花费上哪些需要改进：高效休息高效行动
锻炼：瑜伽，弹力绳拉伸、下蹲22个，平板撑
学习、阅读：看书了。
饮食：一日三餐➕水果
状态：一般，有点散漫了
睡眠情况：一般。虽然洗澡泡脚了
关于工作思考：产品和营销要匹配
关于未来思考：分享
习惯养成：泡脚阅读学习分享
周目标、完成进度：正在进行
月目标、完成进度：正在进行
年目标、完成进度：正在进行
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