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靠门站练内功方法

靠门站练内功方法

作者: 爱吃爱吃的HH | 来源:发表于2019-03-05 10:08 被阅读0次

        双脚与肩同款,后背靠门站立,脚后跟距离门半脚长距离,膝盖自然放松,微弯,不挺直。

        收下额,头向上顶。

        舍抵上腭,闭眼。

        女子左手放在右手上,两手心与小腹气海穴位置重叠。

        含胸拔背,两肩向前微扣。

        站桩时最重要的姿态就是直脊松腰,建议初学者从靠门站开始入手,体会脊松腰直后腰部放松的感觉。

        养生内功口诀:

        头正而起

        肩平而顺

        胸藏而闭

        背平而正

      裆深而藏

        膝曲而伸

        足坚而稳

        下收谷道

        上提玉楼

        前任后督,气行滚滚

        上松下紧,前松后紧

        松而不懈,紧而不僵

        我相信站桩,是好多年前跟着一个奶奶练习,可我没有坚持,直到现在想去坚持练下去啦!

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