站马老桩功，有几个“偏见”要理清，一是这么轻松自然站能治病，太容易了不可信。二是妇女、儿童和老人站的东西，不费劲不带劲也能长功！这与传统的架式越低越长功相违背，不可信。三、马老师出名门，可他把站桩改了，得到的师父的认同，可毕竟只有五十多年的历史，与一些传统桩法传承相比时间太短，有怀疑。
这也是我当初的想法，结缘此桩，源于《顶天立地的功夫》这本书，马老说站这个不伤膝盖，正苦恼站桩膝盖疼，至于书中所讲的东西说实话看不懂也有点怀疑。
相信这个桩，源于王唯工《看懂经气脉络》书，他用三十年多的实验方法印证经络和穴位，与马老说的竟然一致，科学实验我相信。
站桩一年多，随着身心的改善，体味其中的奥妙，发现马老桩功太神圣了，内心始终有种冲动，不敢独享很想说点写点什么，但又怕说错了而误导别人。
养生保健，黄帝内经中的经络和穴位是绕不过去的坎，而无论做什么道德经也绕不过去，马老把两者结合溶于站桩，这就是合于道。
马老的桩功是练气的，九十年代的气功热，以及后来的特异功能热，使得今日还谈气色变——气功就是装神弄鬼。
气为血之帅，血为气之母，这个“帅”说的是血液循行的动力是气的推动。化於堵靠的是气血，气是关键，这个也是我后来慢慢明白的，站了一年的传统桩法，汗流了不少，寒和堵改变不大，寒不仅仅是化与排，气血要占领这个阵地，巩固它，皮肤温度正常不冷，否则的话是“赶”走旧寒迎新寒，有人说寒易去湿难除——纯属纸上谈兵。
传统桩法大动不如小动，小动不如蠕动，靠“动”与靠气推动血液循环，两者有着本质的不同，李开复生病归来感叹“最好的养生是睡眠”，在安静不“动”的状态下，副交感神经当家，发挥气的作用，启动人体修复模式，能睡个好觉对于现代人来说也是福气。
人的腰弯了几十年了，指望几天几个月把脊柱拉直难度细数大，涉及到两条大筋的活化，脊柱拉直命门打开，“火”才能从命门出，命门是穴位的统帅，抓住它就是牵住牛鼻子，有些桩法通过弯膝来开命门和正脊柱，有点顾此失彼，牺牲太大。
靠门站解决了这两个关键问题，有人靠门不舒服，更有肥臀靠不上去，靠门也就无所谓好与不好，其实要搞明白的是不舒服的原因是什么，为什么老师反复说靠门好，研究如何把门靠好问题出在那，肥臀靠门棱就行了。
对于初学者站桩感到累，强撑着身体会较劲，怎么办，靠门躺有个支撑松一松。
老人和儿童靠门很安全。
站桩腰部排酸形易变，有个门靠就不一样。
站桩打瞌睡，有门很安全。
在实践中发现用艾灸可以助力站桩提速。
气海和命门本来是通的，慢慢的腹部堵塞不通了，前面艾灸肚脐和气海，化腹部的寒，后背灸命门，把气海和命门打通，灸气海热往下沿肾经走，那不通灸那，一直把肾脉灸通，热从脚心出。
劳宫堵，从肘关节往手指方向灸，你手心热了，脚心热肾水升，腹式呼吸引火到气海，火直接从命门出，煤气罐充气开始，后背开始热，热往上往下，腰部硬大腿肌肉紧，抱臀这个动作不好做，吃力，但当你这个热上下化僵积累足够时，抱臀非常轻松，屁股往中间一轻轻挤，会阴处气感明显。
灸百会——阳中之阳、大椎——左右上下能达、膻中——情绪根源、中脘——胃涨排气，打通任督堵塞。
当年愚公说子子孙孙无穷尽也，现在高速公路高速铁路，碰到山不就这边到那边吧，机械钻个洞，多大的事，愚公再世也会惊叹。
火从命门出，督升任降过五关斩六将，一直到气海，气就降下来了，马老真奇怪，桩功一式明明是通“小周天”，可他说五式走管腔才是小周天，真是境界不同看法也不一样，上古真人是不是也是这样说的呢，后人达不到那个境界，很多的东西失传了。
就我本人而言，这个气降经历时通时堵，特别是前胸堵塞，鼻梁受伤气涨，脖子前面的血管涨和疼，冷丝丝的如流水，暖暖的如夏天的风。
气降下来，腹部象打气筒，气开始足了，下肢排寒加快，脚后跟疼调理加速，心中烦恼如同被风吹，慢慢减少，脚跟不疼心不烦，二者相互促进，站桩走过煎熬路，到达身心愉悦，酸疼麻木涨都是享受，时间自然过的快，事实上没有享受感的养生，本身就值得怀疑，过分强调享受感的也要怀疑。
有人站桩感觉要往后倒，其实是委中大劲没劲，气不足。
以前偶尔会体验到身体象弹簧，体内有股气拉着身体向上，气归气海后，委中大筋长劲加快，离门感觉很稳，大筋给力，屁股如坐高凳还有这回事。
以前在书中看到，人的肾气是越用越少，就像煤气灌，老寒腿关节炎加胸闷，我的罐中气也不多了，前途啊人生啊是哇凉哇凉的，马老站桩炼精化气，一个“补”让我得到实惠。有的桩法也手捂腹部，但弯膝及不空脚心，肾水上升少，原料不足，巧妇难为无米之炊，差距就出来了，那不谈穴位不论经络的就更不用说了。
既然能离门了，但是我还喜欢站从贴门起：
早晨起来头脑晕乎乎、似醒又没醒、靠门站到清醒，昏昏沉沉也养生。
中午阳台靠个门，打打瞌睡，站桩午睡两不误。
腰部常排酸，有个门靠一靠多好。
先靠门拉拉脊桩，站桩更容易进入状态，有些东西要靠亲身体验，才知他的好。
马老的桩功完全能自学，秘诀就是贴门站。
学习马老桩功，要把书请回家，看不懂没关系，喜马拉雅里庞师兄（胖木庄）的音频反复听，慢慢有些东西就会明白。
以前在大城市，有专靠带路为生，现在有了导航，直达目的地，站马老桩功有个导航省时省力少走弯路该多好，导航就是老师的经常调形，目的地是身心健康。
站桩微信群真好，一起站有氛围，有困惑随时问，真的感谢师兄和桩友的无私贡献。
靠门和离门，你中有我我中有你，最终到独立，我的路还有点长。
桩友DDD世界的分享： 站桩初期靠门棱的感受
从2017年5月至今，我站桩快一年了。开始时，桩友提醒最好靠门站，我还不以为然，觉得要站就应该直立站，马老不是说顶天立地嘛。直立站了三个月，感觉效果还不错。某一天看了本海老师的教学视频，说靠门站桩法可是秘籍，马老无私奉献才让我辈得以学习，这才去试试靠门站，靠了几次以后，才发现比直立站放松多了。“一靠正气生”，原来前面站了三个月，腰板并没有真正放松下来。从此开始靠门站，但稍微久一点就觉得胸闷背胀，直到去年9月明心堂专修时，才得马老亲授，开始靠门棱站，到如今，我大部分都是靠门棱站，结合独立站，有时也靠门板站。总的体会是，独立靠门靠门棱三者各有各的特点和功效，但对初期站桩来说，我感觉靠门棱站效果最好。先说靠门和靠门棱共同的功效。 我以为，门板与门棱是无言的老师。 门板其实就是一个直面，门棱也就是一条直线，既可以把它视为依靠工具，也可以把它看成测量仪器。当老师面对面教学时，即使我腰部没有完全站直，老师也会以鼓励态度摸摸我的腰板，感觉就真的直了。但老师是不可能常常在你面前的。老师不在时，门棱可不会说鼓励的话，没站直就是没站直，差多少就是差多少，这就逼得我必须下力气把腰凹的地方松下来，紧紧贴在门板或门棱上，头部一会儿就有气感升腾，开始变热，这才是真站直了，也就真放松了。所以我的体会是，当一个人没有老师，自己独立站的时候，如果不靠门板或门棱是很难知道站直了没有，更不知道直到什么程度。特别对我这样平时自以为是惯了的人，没有老师时，门板或门棱就应该是最好的老师。靠上去，这个“老师”就帮到我了。有个这么可靠的正直的“老师”，实在是自己的幸运。如果不善加利用，那真是自己的毛病。 靠门板和靠门棱还有两个益处，一是可以延长站桩的体力，特别对中老年人，靠着站两个小时不会很累。二是可以为独立站固定身形，靠门或门棱时间长了，形成习惯的感觉了，独立站就容易找到那个感觉，如果开始站没有相对固定的身形，独立站稍微久一点，身形姿态就变形了。靠门棱也有一个独特的优势，这是靠门板不具备的。开始靠门站时，我按照马老书本上靠门板的示范站了一个多月，虽然腰是松多了，但是背部肌肉容易酸胀，胸部感觉容易憋屈，也许是我的站姿有问题。但到明心堂专修时，马老告诉我，确实靠门棱要比靠门板舒服些。因为棱角只针对脊椎，不会压迫背部肌肉。而且由于没有压迫背部，自己伸手摸腰椎就方便多了，这样容易自摸自测贴门棱的程度，一个人站桩的效果当然就好多了。 当然，我不是不赞成独立站桩。许多桩友初学独立站就能松腰松得很好，那也不一定要靠门站。但对我这样的初学者来说，先靠门和门棱站，有了稳定的感觉后，再与独立站交替进行，互为补充，时间长了，效果可能更好。
马老站桩加群见前篇。
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