尚涛：
你好，我是尚涛。
2022年的你，在刚刚过去的2021年，你组织了第五届非油品比武竞赛，这样的活动痛并快乐着。比武之后，做了人生中的第一次手术，一切都比想象的难了一点，却后好了很多。
我想和5年后的你说，感谢当时的我，这一切都做到了吧。
我刚刚从室外走步回来，走了不到2万步，虽然不是什么了不起的成绩，却是我自己的一个小进步。
最近在学华杉老师讲儒家，学到浩然之气，这个气不能断，也不能冒进。我们常做阶段性的突击，这样的事情说难也不难。真难的是“贵在坚持”的事。所以，想聊聊需要坚持的事。
首先是健康，2021最后一个季度频繁就医，在这个过程中，也发现了自己各位指标异常。到了要将医疗要成为常态的年纪了。“及时就医”，别拖着，对自己负责。
健康更重要的是生活干预，也就生活方式的调整，包括饮食、作息、运动，认准了的事情就要正确的做。
首要是合理体重，认真、科学的把体重调整、保持在正常值。
第二件事是找寻生活中的美好。那些风花雪月、美器美食，所有的美好不必拥有，有缘相见就非常好。你值得。
第三件事是真挚的感情。亲情是出发点，友情是力量，爱情不是毒药。保持、强化你拥有的，付出你最真挚的情感，不要求回报，但记得出发点不是你自己。记着常联系。
最后还要说，发展一个或几个爱好，把一个爱好变成专业。一年的时间很短，五年也逃不过一个“拖”字。要就象呼吸一样自然，要象呼吸一样不要停止。如果不能闻鸡起舞，立刻做出正确的决定，那就好好想一想，先不做别的事情，想好了再做。
相信你，不会让我失望。
2022年1月2日
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