某大三的女孩，说她最不能容忍的是她脑海总出现恶心怪异的画面（乱性乱伦），她讨厌自己内心的不洁，愤恨自己的思想如此肮脏。她努力想排除肮脏想法，可那些想法和画面还是不断涌现，为此她痛苦之极。她说得最多的是：如果没有那些…我就不再受折磨了；她想的最多的是：如果不想那些…我该多好啊。
某高三男孩说：“我陷入强迫思维的痛苦，头都想痛想大了。我成天与脑海中不该想的东西做殊死斗争。我多么希望不要再想那些糟糕的东西”；
某女孩失魂落魄地求救：“老师请你帮帮我，怎么才能让我忘记过去，我希望不要再想起过去的伤心事”。
这便是许多人为了这些希望，忍受焦虑，想尽办法，执着为希望“不要乱想，不要那么难受”而努力着。
可他们的烦恼照旧，痛苦依在，快乐没有因执著和努力而到来。他们不明白，那样的希望是没法实现的希望，因为那是一种充满陷阱的希望。
或许他们痛苦的根源有多方面，但他们报以处理痛苦“希望不要乱想不要那么难受”的态度与方式，又是他们受苦的原因，也是阻碍他们走出痛苦的隐性枷锁。因为，他视为不该想的东西，都被他想了千万遍。而那种成天想着怎么不去想那些不愉快东西的想法，本身就是一种加强对不愉快东西的记忆的作法。尽管你在努力不去想，但那些你不希望想起的东西实际上又被你唤醒在脑海。知道你有理由“极不愿想那些糟糕东西”，问题是，“那些糟糕东西”的相关画面自然也被唤起，你进行一次不想咋样，实际就想了一次咋样，你千万次不要想糟糕之事，等于把糟糕事情想了千万遍。这就叫“有心栽花花不开，无心插柳柳成阴”。你虽有消除糟糕东西的动机和决心，可你采取的方式帮了你的倒忙。
以其这样，我们可否换个想法：
如果你容许自己想，不管想什么…见怪就不怪了；如果你允许自己的思想开放一点，包括想反动思想…其反动自身也抓不了你坐牢，开放了思想意味你解放了心；如果你不许内心不洁…你内心还是漆黑一片谁也看不见，容许内心不洁有何妨呢；如果你准许自己脑海有恶心画面…它便知你无惧它，继而它会扫兴褪色；如果你不对抗所谓肮脏想法…肮脏想法也不会跟你作对；如果你能够宽容自己曾经想错了什么，或曾经做错过什么…你便富有宽容之心，被你一再惩处的坏思想，就不会再躲在暗处折磨你；如果你不在对与错之间划上鸿沟，不予它们绝对标准…或许你不会陷入内心不相融的两极化现象；如果你不憎恨自己，或爱自己一点，爱自己的弱点，爱自己的胡思乱想…你的心终会平静下来。
信不信，你试试？痛苦离解痛，往往是一步之遥。
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