本季最火的瘦腿教程，送给小腿粗的姑娘们】无论你是天生大象腿，还是后天肌肉意外“练爆”，还是因为高跟鞋穿太久，都不要紧！9动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿，同时还可以翘臀和拉伸韧带。每个动作10次~20次，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有！具体动作如下:
动作1
支撑后踢腿 左右各20次
动作2
跪姿X对抗 左右各15次
动作3
单侧抬腿 左右各10次
动作4
站姿V字对抗 左右各10次
动作5
跪姿单侧后踢腿 左右各15次
动作6
侧卧直腿上抬 左右各10次
动作7
跪姿单侧推弯曲 左右各10次
动作8
仰卧直腿拉伸 左右各15次
动作9
侧卧V字曲腿 左右各10次
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本文标题：瘦腿训练，坚持6周，纤细大长腿你也可以拥有
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