减脂餐 | 白露至，秋意浓，吃点紫薯好！生！养！！！

今儿白露！

典型的秋天气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结等症状。

紫薯可以防秋燥也同时是减脂盆友的好拍档。紫薯每100克仅含70大卡，提供低热量、高饱腹感减少进食欲望，并且能促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，同时它富含多种营养素，是很多健身爱好者代餐的选择。

大乐身边减脂的朋友就常常用紫薯泥代替米饭呢。

然而，朴实的外表难以阻挡紫薯百变的内心，除了紫薯泥你还可以选择下面这些花式吃法哦！

（美图砸过来）

时长：2'27''

减脂美食——紫薯_腾讯视频

燕麦紫薯饼

食 材

Ingredients

绵软的紫薯加浓浓牛奶，一口咬下去：燕麦、芝麻、杏仁的坚果香气盈满口腔，唤起活力四射的一天！

模具形状有多种选择，网上就可以买到。

做法：

1、紫薯洗净蒸熟

2、去皮，捣成泥状

3、加入燕麦、牛奶、蜂蜜，搅拌均匀

4、用模具制作出自己喜欢的形状，放上杏仁点缀

5、平底锅加热，煎一下。

6、装盘

紫薯苦瓜圈

食 材

Ingredients

苦瓜含有清脂素，生吃有减肥的作用。但是，你知道么？苦瓜也富含维生素C。

爽脆的苦瓜配绵密的紫薯，一部分甜腻被中和，想想口水都要流出来了ˋ( ° ▽、° )

做法：

1、紫薯洗净蒸熟

2、去皮，捣成泥状

3、牛奶、蜂蜜，搅拌均匀

4、苦瓜切去两端留中部，去囊

5、沸水中加少量食盐，焯水1分钟

6、捞出后过冰水冷却

7、紫薯泥塞入苦瓜中压实

8、切片、装盘

P.S.爱健身，也爱美食！如果你也对减脂餐感兴趣，欢迎留言交流嗷~

特别鸣谢

制作策划：杜杜堂 / 导演：程小程

摄像&剪辑：凌夏一度 米其林

制片人：周大乐

本文由“周大乐”团队发布，如需授权请后台回"授权"