如何在行为和感受方面建立自信：
第一、设立合理的目标
目标是方向，能帮助我们做出取舍和判断，并增强确立感和掌控感。没有目标，我们的判断会受限于当下的感受，导致我们避开挑战，只去做那些熟悉安全，但不一定是自己期望的东西。
第二、内化温暖的关系
我们都活在关系中，也始终得到关系的滋养，在朝着目标前进的过程当中，我们依旧需要支持，信任，建议，抚慰和鼓励。不断去感受关系给予我们的积极力量，内化这种积极的感觉。
第三、行动并积累优势
真实的自信建立在现实之上，只有通过行动得到现实的验证和良好的反馈，才能真正夯实自信。
所以每当我们得到了一些积极的现实反馈后，就得把它们记录下来，问自己：积极的回馈让我有什么感受？这些回馈让我看到自己有哪些能力和优势？我可以把这些优势和能力运用在其他地方吗？
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