我们是不是可以在“自我摧毁”中成长，或者如何在遇到自我摧毁的情境中成长。每件事都会遇到瓶颈期，在这个时期负面情绪是如波涛汹涌的，一旦这个点被触发，或者原有的环境感知被击破，强大的负面情绪，懊恼、悔恨、无力……从心理层面直接被困境刺破，被困境剥夺了无数原有积累的东西，或者自己的优势也会荡然无存，这样的囚徒困境导致来心理上和生理上的自我摧毁，而如果你的环境出现恶化，就是比如你遇到了某些事情，对自己的环境开始不满意，或者觉得自己状态不好，觉得自己受够了，想逃脱了，甚至想跳过这个坑直接去结果所处的环境，自己就认为不是接近结果，要么就直接在困境中倒下。如同寓言“如果一次没有做好，那就放弃”。环境的感知低到一定程度，你就会开始行动，开始改变。你会说我要开始做一些事情，来改变这般糟糕的处境，就像开始想寒冷的环境下需要烤火取暖一样，你开始积极行动起来。其实很多找S君说要来学英语的，背后多数隐藏了这么一个行为的模式或逻辑。在“自我效能（self-efficacy）是一种相信自己在某种情境下能够充分表现的信念。你的自我效能感会以多种方式影响你的知觉、动机和绩效。当你预测不能产生效果时，你不会尝试采取行动或者捕捉机会，当你认为准备不够充分你会逃避。”，长跑者的思维是，因为今天不想跑，所以要去跑。
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