觥筹交错间，大家应对自如，
你是不是想着要逃离？
看到别人侃侃而谈，
你是否心生羡慕？
与人发生冲突时，
究竟该怎么办？
……
当今社会，重视外向、鼓励社交，敏感和内向在很多人看来，都是不被看好的个性特征。但是，对于高敏感族和内向者来说，也不必过分苦恼，只要学会这几个方式，就可以让你轻松应对社交困境。
走出家门跟其他人面对面接触
01
很多人喜欢在网上交流，在线进行文字交流的好处在于，你可以按照自己的步调来。别人提出问题后，你完全可以离开屏幕，喝杯茶，再慢慢思考该怎么作答。但有时候需要我们打起精神，走出自己的舒适区，大多数人都需要跟别人面对面的交流，眼神交流和肢体语言也是沟通的一部分，面对面交流带来的满足感跟上网聊天或煲电话粥完全不一样。
参加聚会前做好充分准备
02
弄清楚闲聊的规矩，以及如何转向更深层次的交流。除此之外，关于聊天的对象和内容，你最好事先做好准备，想想哪些话题会让你精神百倍，也许还可以想想怎么深入探讨这些话题。通常在派对上，外向型的人喜欢在餐桌边展开讨论，内向型的人则喜欢退到角落或花园里进行一对一的交流，或者跟一小群人聊共同感兴趣的话题。
坚持自我，和谁做朋友都很享受
03
如果你刻意伪装成其他类型的人，就可能对彼此交往造成巨大压力。最重要的是，即使跟不同类型的人在一起，也要坚持自己的行为方式。你可能会喜欢外向型的人身上的活力，他们则喜欢你懂得倾听。人们越是敢于展现差异，跟别人交往的效果就越好。如果大家都试图变得一模一样，交往就会显得无聊乏味。
放慢对话节奏，给自己留出回应的时间
04
对于别人提出的问题，有时候，因为回答得太快，可能会说出让自己后悔的话来。或许，你没有深入体察自己的内心感受，就接受了别人发出的邀请，回家后才意识到自己既不想去，也没有精力去。除了迅速、礼貌地做出回应，你还有其他选择。你可以给自己一点时间，深入体察内心感受，弄清你是不是真想回答那个问题。你可以反问对方，这样既能把事问清楚，也能给自己争取时间。
敞开心扉交流，彼此分享但不试图解释
05
如果某件事你觉得哪里不对劲儿，马上说出来就好，不用非得等到你自己能完全理解并说得出来龙去脉时才发声。敞开心扉，接纳自己和别人的感受，彼此分享但不试图解释，这样才能进行良好的交流。其实，解释并没有那么重要。通常来说，解释大多是编出来的故事，用于说明我们为什么会有某种感受。大多数时候，不解释反而更好。
直抒胸臆，不要压抑自己的不快
06
如果你在某个情境下没有表达看法，事后就会时不时回想起来。你大概会扪心自问：“为什么我当时什么也没说？”答案很可能是，你当时震惊不已或受了过度刺激，事后反思自己的感受时，才明白你当时想说什么。不管是出于什么原因，并没有哪条法律规定，如果错过了某个时间点，你就不能说出你想说的话了。
退一步并非懦弱
07
如果不幸身陷斗争的旋涡，如果你能直言不讳地说出自己的想法，就可以有尊严地退出战斗。例如：“我不赞成你的观点，但不会为这事大动干戈。”
远离那些不必要的斗争。有些人一眼就能看出某件事不公平，甚至做好了为正义而战的准备，这当然是件好事。但与此同时，选择退出战斗而不是参与其中，则能帮你节省许多精力。其实没有必要为一点小钱或意义不大的事而与人争执不休。毕竟，一个巴掌拍不响，只需要一个人退一步就能停止争端。退出战斗并不意味着懦弱。这是明智的做法，也是力量的象征。生活中还有许多更有意义的事值得你去思考和感受。
选择自己觉得轻松的方式应对冲突
08
当面对质会让你非常恐惧或很不愉快。所以，你会一次又一次地往后拖，永远也无法向别人表明自己的底线。如果你愿意，用文字沟通也是不错的选择。用文字代替当面直说有不少好处。静静地分析情况，选择立场，有充分时间思考自己的做法，体察内心的感受，写下文字的时候，可以轻松找到恰当的表达方式，也许还能鼓起勇气坚持原则。
了解彼此的人格类型，可以避免误解
09
如果你们了解彼此的人格类型，许多误解都是可以避免的。通常来说，和内向型的人待在一起很轻松。你们可以深入探讨某个话题，或者无须太多言语就能享受彼此的陪伴。外向型的人身上有许多值得借鉴的地方，大多外向型的人性情随和好相处，彼此的差异能调动气氛。
以上内容整理自《高敏感是种天赋Ⅱ》，[丹麦]伊尔斯·桑德/著，北京紫图图书出品。图片来源于摄图网。转载请注明来源于《高敏感是种天赋Ⅱ》。
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