昨天学习了勾手跳，今天我们学后外跳跃也叫后外结环跳。
我从昨天看到今天觉得都差不多，还是没有看出区别来，这冰妈可太不专业了，哈哈。
继续努力学习吧。
后外跳跃的起跳可以分为单足起跳和双足起跳，一般教练教的是双足起跳，因为双足能更好的控制重心。
1、如何完成后外跳跃：
准备进入时，由主力脚右脚用后外刃，左脚放于右脚右前侧，左臂在前，右臂在侧后方。起跳前发力时，双足呈交叉同时下压，右脚滑右后外刃弧线，左脚先离开冰面后摆动。同时，头留在起跳前的位置保持不动，双手以右手为主向胸前收手，当眼睛看到手经过胸前时，在空中用力收紧身体并做好盘腿动作，完成跳跃。
2、后外跳跃的技术要点：
要点一，头的位置非常重要，在两臂摆动发力时头要看向滑行的前方，起跳时略留头，当看到右手通过自己的面前，身体大概转到180度后，头才能随着跳跃旋转方向而动。
要点二，后外起跳前发力的同时，右脚和左脚都是用后外刃发力。
3、后外跳跃练习：
羽生结弦后外起跳
他这就是双足起跳，太帅了。
现在我受姐姐和弟弟的影响也是柚子粉。
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本文标题：花样滑冰之后外跳跃
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