所谓练内气内功，实际就是社会上讲的练气功。用道家话讲就是练丹；佛家话讲就是禅定；儒家话讲就是修身养性；医家话讲就是天人合一养生术；武术家的话讲就是“内练一口气”。
练内功实质上就是在“放松、平静、自然”和“调身、调息、调心”双三调的方法下，充分调动人体内在的积极性，充实人体的正气正能量和慈悲至善的能量，达到平心静气，强身健体、疗愈疾患、延年益寿的目的。
由于练内功涉及身心灵（精气神）三者能量，与天地人能量的调合平衡关系，其涉足的领域不是“内功”二字所能馕括。
练习内气内功必须有师傅指导，方能过关斩将，事半功倍。就怕一知半解，根据自己的想法乱练一通者。
练气功出偏差和“走火入魔”者，在二十世纪八十年代气功热时教训深刻，影响极大。这都是没有好的师傅引导，境界不够，多种功法并举盲修瞎炼造成。
因此，练内气内功，首先要跟对师傅、选对功法，循序渐进、由浅入深。即便看书，最好在老师的指导下看，谨慎学习。
找到一个适合自己的功法，在师傅指导的前提下练，要反复体验参悟师傅教的功理功法。
凡高级的内功都有其“心法”传承，而“心法”传承是需要与师傅心灵相通才能获得。
一般内功由于没有涉及和达到“心法”传承要求，故危险较小，愈往高级功法走，愈需要心性内功支持。
这里面涉及儒释道医武和心理学哲学、社会科学、人文科学等方方面面，非言语可以道尽。
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