冥想的英文单词是meditation，柯林斯词典给出的释义是 “Meditation is the act of remaining in a silent and calm state for a period of time, as part of a religious training, or so that you are more able to deal with the problems ofeveryday life.”意思是保持一种安静的状态一段时间，可以更好的处理每一天遇到的困难。
冥想是一件需要自身实践的事情，冥想过程中药保持对身体全神贯注的关注，屏蔽掉自己周边的环境。以此来保持对自身的专注。
坚持冥想有什么好处呢？
1.身体方面：可以减少血压，疏解焦虑，提高自身免疫力，保持精力旺盛。
2.心理方面：保持情绪稳定，更加有创造力，Happy,更加容易集中注意力，更敏锐的观察力。
怎么开始冥想呢？
1.找一个安静舒适的地方，可以坐在椅子上或者地板上，保持后脑勺，脖子，后背是在同一条直线上的，不要弯腰驼背。
2.把过去的事情和将要发生的事情扔在一边，只保持对当前的关注。
3.注意自己的呼吸，留意空气呼入和呼出过程中身体的感觉，感觉空气从你的鼻孔里呼入，然后又从你的嘴里呼出，留意自己腹部一上一下的起伏，留意每次呼吸带来的变化和不同。
4.观察自己每一个想法的到来，停留和离去，无论想法是担心，害怕，焦虑，或者希望。当想法出现在你的大脑的时候，不要刻意的忽略或者打压它，只是轻轻的留意它，保持平静的呼吸不改变。
5.当你发现自己的思想被一些念头带走的时候，留意观察你的思想被带到了哪里，不要去判断念头的对错，通过保持平静的呼吸把念头带回。
6.当冥想时间结束后，安静的坐上一两分钟，慢慢的回到自己身边的环境。
学会了冥想的方法之后，在什么时候练习呢？
没有条文规定冥想只能在一个安静的环境里，再找上一个坐垫才可以进行；其实生活中有很多场合都适合冥想：
a.洗碗的时候，没人注意自己，听着潺潺的水流声，也可以听听自己的内心。
b.刷牙的时候，一个人呢每天都要刷牙，利用好这个时间，爱因斯坦说自己思考最好的时候是在剃须的时候，相信在这个时候他应该也在训练冥想。
c.健身的时候，一边跑步一边健身的确可以很好的打发时间，但是却并不能让你的思想得安静达到放松身心的目的。
d.睡觉前，安安静静的躺在床上，感受着呼吸给身体带来的变化，什么都不用想，保持安静的心情，享受这美好的睡眠时间。
接下来做什么？
以刻意练习的方式比随意的方式能够有更好的效果，推荐看下刻意练习（http://www.jianshu.com/p/ec9262d8c6ae ）这篇文章，通过刻意练习冥想，一定可以达到自己的理想状态，给你更加美妙的人生体验。
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