冥想是我们身体和灵魂的需要
冥想可以打包一切身心问题，可以调节情绪，放慢脑波，放松身心，培养专注力，通过冥想内观自己，可以让身心达到宁静和平和的状态。
冥想前的准备
环境的选择
安全舒适洁净的环境，避免受风着凉。
冥想时间
早上或者晚上，放松宽裕的时间都可以。
冥想用具
软硬适中的坐垫或者蒲团，可以选择专业的冥想垫。
不易冥想的情况
身体太疲劳，饮酒后，吃的太饱或者太饿等情况都不建议冥想。
冥想前身体的准备
冥想前建议做简单的拉伸，使身体放松下来，使酸痛的症状有所缓解。
冥想前的状态准备（仪式感）
放松：身体放松；心态放松；
放下：放下工作生活所有未尽事宜；放下期待，一定不要期待一次冥想会有什么结果，有期待就有焦虑和失落，把每一次冥想都当作第一次一样练习！
重要是是：告诉自己这是我生命中重要的五分钟，无论发生什么，我都全然的和自己在一起，享受生命中美好的五分钟，美好的结果不期而遇。
冥想过程中身体和心理出现现象的解决办法|
生理现象：腿腰背的酸痛都是正常的现象，只要按照正确的方法进行练习，经络通畅气血运行，这些症状会消失，身体会越来越舒服。
生理的发热、发汗、打嗝、瞌睡、口水增加……都是正常现象，是身体内积压的疲惫、情绪等，体验它感受它，让它自然的释放！
心理的现象：当身体安静下来，发现念头纷飞、内心焦灼、不耐烦、甚至愤怒情绪、焦虑等，非常正常的心理反应，这也是冥想要解决的心的问题，回到呼吸的专注，持续练习，慢慢会体验到回归内心的专注和宁静！
28天冥想训练营希望带给大家最大的受益：觉知力的提升！
觉知力的训练贯穿到28天的冥想训练营中，所有的音频学习和打卡都是围绕着觉知力的训练来进行的。
觉，是一种状态，生活中的我们是不知不觉，而觉知的状态是：清清楚楚明明白白的知道你在说什么、做什么、头脑里有什么样的念头，觉知的状态是智慧的生命状态，也是禅的状态！
最后，我们来问问自己：28天冥想训练营你想解决什么样行为或情绪的问题？
关于这个问题你落实到每天的觉察是：……？
举例：比如想要解决拖延的问题，要梳理每天拖延的时间段，比如早起起不来，觉察什么原因起不来，如果是晚睡，就觉察什么原因导致晚睡，来调整作息时间，保证充足的睡眠，来做到早起。比如上班迟到，觉察迟到的原因等，每日带着觉察，看到问题的原因，觉察即是解决问题之道！
最后，送大家一句话：持续练习！回到方法！持续练习！
冥想没有捷径，唯一的方法就是持续练习，回到正确的方法，持续练习！从量变才有质变！
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