自我情绪管理真的是一个难题，看了也学习了一些理论，道理都明白，但事到临头，所有学过的方法都用不上，那股子情绪非要发泄出来。之后，觉得解气了，情绪也平和了。但同时也看到我的坏情绪给家人带来的负面影响，心生懊悔。
之前学习到情绪管理的三部曲：A)分析我现在有什么情绪 （What);B)我为什么会有这种情绪?(Why);C)如何管理情绪(How)。现在我就试着写出来，反思一下近期对家人的态度，希望避免再出现类似情况。
我的环情绪之一
老公经常因单位事务晚回家，虽然知道是因公耽误，但想起他工余时间很少在家，几乎全身心投入单位事务及外事，投入工作的时间与产生的价值极不匹配，对家的眷顾也很少，完全如一台工作机器，心中有气。那天晚上，我忙前忙后刚做好晚饭，老公就走进家门，也许因为有点累，也有平时积累的不满，一见到他便气从心中来，从他进门到吃饭就没理他，更没有好言好语。感受到我的情绪，老公跟儿子说你妈有问题了，之后便跟儿子默默地吃饭。家里气氛很低沉。后来，因为毛孩子柯比在餐桌底下蹭来蹭去，想讨吃的，渐渐转移了我们大家的注意力，化解了之前的氛围。
反思：1.老公这种工作状态目前来看无法改变，那我只能接受。专注于做好后勤工作及自我学习。
2.既然已为家务付出了辛苦，做出了各种美食，就让家人好好享受，自己也专注如何精进、如何做出更多美食，提升厨艺上。否则反而让自己的辛苦减分很多，出了力还不能讨好。
3.要注意合力分配精力。一周安排一、两个晚上适当放松，可以外食或者打包到家中，腾出时间，完成其他必要事务。
4.多分享交流我学到的知识及我的想法，有些观点要反复分享,争取有共鸣。
我的坏情绪之二
儿子明年中考，自8月10号学校上网课以来，作业量加大，各种考试不断，学业压力骤增，成绩也起伏不定。压力之下，儿子也经常说出不自信及抱怨的话语。
当妈的我也想帮上忙，对一些科目的学习提出了一些方法和建议。但得到青春期儿子的顶撞，有时我能马上闭嘴，但有时我是继续说教，越说越气，口无遮拦，看啥都不顺，给儿子脸色看。结果就是儿子带着怨气学习，我带着情绪做家务，家中气氛极不和谐。
疫情期间，因为我的一次坏情绪吓到了家中的毛孩子，让她对我产生了攻击性，咬伤了我的手指。事后我自责不已。情绪管理做不到位，伤别人的同时，也伤了自己。
反思：1.管理好现阶段的自己注意力。执行既定的学习及刻意练习计划，以身作则。
2.充分信任儿子的学习能力，不将过多的注意力投注到儿子的学习上，给他自我成长的机会和时间（虽不易做到，但要尽力）。
3.在儿子提出询问之时，说出学习上的建议，但不能强求他接受执行。注意建议的艺术性及帮助儿子树立自信心。
4.注重规律的饮食、充足的睡眠、适当的运动，这是培养并建立良好情绪的基础。
生活就是投射，你投射给他人什么，他人就会变成什么。正值儿子成长、性格形成的阶段，原生家庭对孩子的影响很大，我应该对出现问题及时反思，给孩子积极、正向的影响。记住：生活中要常怀爱与感恩之心，孩子是鼓励出来的，爱人是夸出来的。
网友评论