谈到“好好吃饭”这个话题，每个人都有话说，毕竟民以食为天嘛。
“好好吃饭”包含两层含义：一，吃健康且有营养的饭。二，细嚼慢咽享受吃饭的过程。
「什么是健康且营养的饭」
五谷杂粮，蔬菜，牛奶……这些都是我们日常摄入的食物，它们是营养且健康的吗？这个还有从个体说起，符合个人能量摄入的饮食，且是自己喜欢的，就是属于自己健康且有营养的。
如果哪天你特别想吃哪种食物了，要注意，这是身体发给你的信号，说明你的体内缺少某种微量元素或者维生素了。
或许有人说，我超级爱吃那些麻辣烫，辣条，烧烤等这种被人称为垃圾食品的食物，怎么能说对于我来说是健康且有营养的呢？你热爱吃这类食品，一是因为，你在吃的过程中满足了你嘴巴的欲望，二是因为，你体内已养成吃此类食物的习惯，三是对于自己的饮食搭配，你处于馄饨状态。
想要解决此类问题，一是要感受这种不好的饮食习惯带给你的不良影响，从思想层面认识到这种饮食的不合理性。二是倾听自己身体的欲望，感受健康绿色食物在自己体内消化运行带来的美好体验，让你更有活力，思维更加敏捷，更爱笑……
「享受吃饭的过程」
有研究发现，饭桌上经常批评孩子，会导致孩子营养不良或者是消化不良，原因就在于，孩子接受到批评后，身体产生了恐惧，焦虑，内疚等负面情绪，这些都不利于胃酸的分泌，进而影响了食物的摄入与消化。
当一个人开心的，静静的品尝自己所爱的美食时，这部分的摄入更容易得到充分消化，且减少了体内脂肪的堆积。用心去品尝一种食物的味道，是对食物的一种尊重，更是对自己身体的一种尊重。
因此，想要通过节食减肥，不如先从好好吃一口饭开始。你可以先试着把每口饭咀嚼30次再下咽，你会发现自己在不觉间食量下降，而且吃的饭居然品尝到了它最原始的味道，更厉害的时，吃进去的食物也得到了更快更好的消化。这都是因为食物也会受人思想能量场的影响。
无论身处何地，有无人陪伴，好好吃饭都是爱自己的一种表现。今天，你打算如何开启自己进食之旅呢？欢迎您的留言！
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