一、读书摘要
《精力管理手册》主要讲解用科学的方法怎么为意志力充电,综合管理疲惫和压力、充电、休息、自我修炼一系列的精力循环,构建精力蓝图,更好的掌控精力和人生,科学的运用本书充电方法重塑认知,迭代思维,更好的运用的生活工作中,开启高效人生。
二、金句/语录
1、每一个低落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻
2、精力管理可以帮助你实现目标驱动,这是一种比回报驱动更强大的驱动力
3、睡眠质量决定思维水平、精力和决策力
4、思维的改变,不是立竿见影的
5、睡永远大于吃,吃大于其他方式
7、所有生活中的好习惯都是通过优化得来的
8、面对不足,选择抱怨还是行动,是区分优秀和平庸的风水岭
9、如果没有设定明确的学习目标,一切学习都是“假学习”
10、学会知行合一:重复是一种力量
Q1: 请问你怎么理解《精力管理手册》?
《精力管理手册》是从认知系统到实施到复盘到评估的一系列科学方法的构建手册
Q2:请问你怎么理解为意志力充电?你是如何为意志力充电的?
意志力充电就是为自己的精力储存增值,不断的修正自己的负面情绪,定期为直接的精力充电,学会科学的休息和放松,充分调动自己的思维肌肉,从而良性循环建立良好的情绪账户。一般会刻意放松和休息,克制自己的情绪波动,并没有为自己的情绪充电找到彻底的缓解方法,只是按照心情适度放松。
Q3:如何理解你在人生效率体系2.0版(第VIII页)中构建的认知?请举一个跟自己相关的案例进行说明。
初看到人生效率体系,很好奇人生还能这样管理,划分的日常细致而有系统量化,生活总对自己人生效率体系构建大部分只有输入,比如阅读、培训班、旅游行走的力量,并没有管理好目标、效率、精力,导致拖延症、挫败感油然而生,更没有输出系统,主观能动性较差,不能持续坚持,当然也没有良性循环滚雪球一样的收获。
Q4:请问做精力管理和不做精力管理有什么区别?一个人是否需要目标管理?为什么?
能更系统量化的评估自己的精力,在对的时间做对的事情,过更高效的人生,需要目标管理,凡是预则立,机会也是给有准备的人的,所以目标管理更能让目标聚焦,执行更有力量。
Q5:给自己构建一套全年精力管理的方案,注明哪些事需要每天坚持,哪些事需要每周坚持,哪些事需要每月坚持
全年需要知识管理是输入修炼硬本领,做技能的立身之本,每天需要阅读,按照时间计划、效率手册打钩做考证学习,依人为师,榜样的力量激励自己,每周坚持周总结复盘,纠正计划评估,每月需要社交了解不同人的减压方式,吸取必要的正能量,运动为自己精力,体力充电。
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