读张萌萌姐《精力管理手册》【第二周】
一、读书摘要：
本书用了七个章节，从管理疲惫与压力、好体能、正确休息、情绪、意志力、反复铭刻术、构建蓝图工具等角度进行分析，详细讲解了50种落地的方法，并结合萌姐自身的大量案例，详细阐述如何做好精力管理，最终让我们拥有好体能、好情绪、好思维、好意志，成功扮演好多种角色，最终实现人生蓝图与目标。
二、金句：
1、将压力转换为动力的唯一方式，就是获得正面情绪，和负面情绪相对应的正面情绪包括敢于冒险和拥抱机遇。 2、我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在的认知方式。 3、凡事提前，未雨绸缪。 4、精力管理靠得不是天赋，而是有意识的练习。 5、补充体力的方式，睡永远大于吃，吃大于其他方式。 6、如果想得到能力的拓展，必须要承受超出极限的压力，但同时又要定期修整、恢复，这样才能两者兼备，收获成长。 7、真正值得我们追求的是，使每一次为自我投资的价值打倒自己当初设定的目标。 8、学习的本质就是构建知识宫殿的过程，其中的关键步骤就是处理好新知与旧知的关系。 9、去做，就意味着你开始用行动代替学习本身。 10、每个人都需要一套人生模式系统。
三、思考题：
Q1 ：描述蓝图。
为中小企业主，解决员工的工作积极性和工作效率难以提高，及想要找到所需要的高效能员工问题， 提供员工咨询与培训，及推荐优秀适用人才的方法。
Q2：在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？
答：是第四章 情绪账户储值：活力充足的钥匙； 我的同事都知道，多年以来，我一直是个爱憎分明的人，高兴与不高兴都是写在脸上的。所以得罪人无数，却不以为然，仍自以为是，我行我素。也曾想过如果能变成一个外柔内刚的人该多好。但事实一再表明，根本做不到，这已经不是精力值高低所造成的情绪波动的问题了。在指出别人的错误上，会特别地加上自己的语调语气，以显示力度。直到学习萌姐的课程知识，现在已基本能做到克制，但要做到将情绪剥离，还需要继续修炼。其实，每当情绪受到影响的时候，心情总是难以平静，办事效率极低，在心情平静下来之前无法继续做事，所以情绪账户的储值太重要了，急需修炼好这项本领。情绪问题，往往被许多人忽视，总以脾气直为借口继续去伤害别人。
Q3：请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举五个）
答：1、当一项大的任务来临时，如大型招投标，虽有多年经验，但仍备感压力。 2、当看到同事，或小伙伴们快速地成长，而自己却在原地踏步时，备感压力。 3、当工作有失误，被领导训斥时，备感压力和疲惫。 4、上台演讲前，备感压力和疲惫，没人推一把，能不上就不台。 5、得不到家人的理解与支持，备感压力和疲惫。
Q4：请描述能为你意志力充电的场景（列举五个）；
答：1、当我给予别人帮助，得到别人认可，且确实帮到了对方时，我感到很兴奋； 2、当我有了灵感，或创意撞到我的大脑时，会让我兴奋不已，我会觉得我的意志力在快速充电。 3、一直持续地坚持，如早起打卡上的天数在持续不断地增加时，会给我的意志力在充电。 4、当通过学习，或高人指点，让自己不断迭代新的思维时，我觉得我的意志力在充电，而且电容量也扩大。 5、当我通过运动、休息、或咖啡等方式，调高自己的精力值时，我觉得意志力在充电。
Q5：与大家分享好心情歌单（至少五首）； 答：1、天使的翅膀； 2、贝加尔湖畔； 3、往后余生； 4、我们不一样；5、等 一分钟；6、平凡之路；7、最美的情缘；8、Try everything； 9、Dream it Possible；10、PLANET.
四、启发与收获：
持续精进，实现可持续发展的三条法则：
第一，学习能力。学习能力永远是一项重要的安身立命的本事。
第二，不断掌握和适应时代变化下的大趋势。5G时代的三项核心竞争力：产品人、营销人、运营人。
第三，要掌握一套人生模式系统。“财富金三角”：第一层需求，对自己的充分了解与提升； 第二层需求，如何洞察人性； 第三层需求，研究模式。
这其实就是持续精进的大纲和路线图。
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