阅读《微习惯》的第五章：微习惯的独特之处。
作者通过亲身体验结合科学研究告诉我们，微习惯的种种好处：微习惯与意志力是完美组合；微习惯没有截止时间；微习惯能提升自我效能感；微习惯能给予我们自主权……
而微习惯对于帮助我们养成好习惯、带来正向改变的种种益处恰恰是因为“微”，因为足够小，因为不费力。
我们总是容易眼高手低，看不上小行动、小目标。但那些大目标大梦想要达成，只能由一个个小目标的完成来实现。
做100俯卧撑的基础是先能每天做一个，并持续一段时间。
写一本书或是提高写作能力的基础是从每天写几十个字开始。就像本书作者一样。
之前我想养成写作的习惯，并想通过输出倒逼自己输入，规定自己每天写1000字。
事实证明，当时每天千字的目标有点大了。在刚开始的时间里，其实应该像作者这样，规定自己写50个字够了。但只要有点写作经验的人都知道，规定写50个字，其实每天真的要输出，是绝对不会少于这个数量的。
但上来就日更千字，对于大多数来说还是有点困难的。所以第一年的挑战没有成功。开始还能坚持，后来因为工作忙碌等各种原因，会因为一次没千字，后面就不了了之了。
到第二年重新开启才完成了一年日更千字的目标。
虽然现在回过头看来，日更千字并不是难事，但现在我也更认同作者的理念，比起一定要写到多少字，更重要的是输入—思考—输出的这个过程。不纠结在字数上，反而能更好地推动习惯的养成。
研究表明：大脑会抗拒大幅度的改变。大脑会抓住你扔给它的任何一种重复行为。
所以，轻量且重复就更有利于我们养成好习惯，并在这个过程中减少意志力的消耗、减少内心我的纠结，把更多的能量、精力用在去完成那个小的不能再小、小到不可能失败的行动上来。
我们要的不仅仅是雄心勃勃，而是可以持续转动的飞轮，是可以持续向上的正向螺旋。而行动是打开一切可能性的开端，微习惯则是让行动成为可能的重中之重。
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