虽然一直在觉知自己，但是如果只有觉知而不能应对自如，便让自己痛苦，不接纳自己的痛苦和现状，让自己更痛苦，沉浸在痛苦中不能自拔，愈加痛苦。知道了这个死循环，是不是我们可以善意的提醒自己，转变就是一念之转呢？
如果你留心，很多的经验可以帮到我们，那我的例子来说，让我深感痛苦的并非事件本身，因为事件本身就是中性的，不带任何的褒贬色彩，但是我对事情的认知就不一样了，我会对它添油加醋，对它赋予我认为的很多意义和色彩，那么被我包装出来的这个事件就变得不一样了，它被定性了，或好或坏，而因此它也给了我感觉的冲击，或痛苦或欣喜。剥丝抽茧来看，影响我情绪思想起伏的是我对事件的看法，夹杂了我的人生经验、社会惯性。比如，昨天单位通知周日开党建，一看到我就觉得有点不爽，大家半夜蹲守抢故宫的票，好不容易能和家人一起出行一趟，这阵子我连续加了两个周末的班，上周末老公也出去有事，我们三个都没能凑到一起的时候，想到这里，心里有怨气，对此事的态度很抗拒，但是另外一方面对单位的各种组织有偏见，平日里同事们说得多了，公司的各种不人性化也影响了我的感觉，觉得公司做什么都充满的目的性。结合以上种种，感受很不舒服。然后回家的路上我内观自己，我想要周末和家人一起的快乐时光，那么我只是想要，一定会是吗？有没有可能因为家务学习产生一些争执会让我闷闷不乐，想着还不如去参加活动呢？自己以为的就一定是最好的吗？接受当下一定不好吗？其实不是的，如果我去参加活动，是否可以对公司有深入的了解呢？没准会明白公司运营的困难的局面，或者认识到志同道合的新同事呢？没准儿也会有意想不到的惊喜发生呢？想到这，我的心放松下来。另一方面，老公能抽出时间陪孩子去不也是幸事一桩吗？老公也很忙的，能有时间陪着孩子也是值得庆幸的。这么想来，不都是好事吗？虽然这样宽慰自己，试着转变，但是我明白，内心还是忐忑和无奈的。事情都是在变化的，我们的悲喜来源于我们只愿意接纳好的、对自己有利的，而拒绝那些对我们不利的。正所谓因缘和合、因缘消散，我们真正能左右的并不多，照顾好我们的情绪，照看好那个内在的自己是我们力所能及的。最后，还想说说时间的变化，今天一早公司就通知因为别的事情活动取消了，而我也及时的申请到了故宫的票，我很激动和开心，我告诉自己，事情就是一直在变得，接受它才会不以物喜，以后多学着接纳现实和关爱自己。
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