每日一课的学习心得：人类的恨是怎么出来的呢？就是天性被压抑的时候，伤害一个人包括三方面：身体上的虐待，情感上的厌恶嫌弃，精神上价值感上的打击。——原来我们恨一个人不单单是身体上的虐待，情感的厌恶嫌弃，精神上价值感的打击都会产生恨，这是天性，以前对自己的恨不接纳，觉得自己小气矫情，现在看并不是，人的天性被打压就是会产生恨，人之常情。
每天肯定一件自己或者孩子做的好的事情：周二老公和妈妈回老家，回来时妈妈忘了把从老家带的菜给老公，晚上妈妈打电话让我去拿，我说晚上了不想出门，明天让老公去吧，结果第二天老公忘了去，第三天妈妈让我下班去拿，结果我去了人不在家，我打电话也不接，在楼下等了一会妈妈还是没回来，我就走了，刚到家妈妈打过来电话问我到了吗，我说我都回家了，妈妈说怎么不在楼下等等她，我说等了啊，妈妈让我再回去，我说不去了，等明天老公去吧，结果，快下班时妈妈打来电话说老公又没去让我下班去，我说好啊。挂了电话我没忍住给老公发了个信息：你为啥没去拿菜？而且我很烦躁，其实我并不想要那个菜，因为最近天热我和老公都不爱做饭，冰箱里有菜但我们俩不做饭就是对付一下，菜拿回来我们可能也不做，可是我又无力拒绝妈妈。这时我在心里慢慢捋这件事：我看到了妈妈心意，她给我菜是她的爱，我也看到了我的烦躁，因为我不想要，可是又无力拒绝，我接纳妈妈的爱也接纳我的烦躁，如果需要做个决定我还是不想去拿。于是，我给自己编了一个理由：开车接电话忘了去（我是个马虎的人，妈妈会完全相信我），于是，下班路过妈妈小区带着清醒的意识路过去了。
回到家问老公为啥没去拿菜，老公说出去了也才回来一会儿，明白状况后跟老公说，你帮我去妈妈家拿菜吧，我很不想去，虽然老公拖延了半天还是去了。
肯定：1.为自己的情绪负责，给老公发信息：你为啥没去拿菜，是我以往的模式，习惯把不舒服的情绪摔给老公。这次虽然老公也是答应了去而没去，但是他也是有事情的，我相信他没事的话一定回去拿的。
2.我在面对情绪时能分清妈妈的好意，我的烦躁，看清情绪真好。
3.按照自己的决定去做。如果我真的去了，我想我的脸色也不会好看了，我不舒服妈妈也不会舒服，虽然方法不是直接的拒绝但是我现在也只能用这种曲线的方式去拒绝妈妈了，我的这个做好也蛮好。
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