回想怀孕到现在的种种，第一个跳出来的就是，产后失控的自己。首先，交代下风筝的性格，天生乐观派，不是那种特open，但也是比较开朗，也很善解人意（哈哈，说自己优点还不太好意思）。虽然之前听闻过很多产后抑郁，情绪失控的事例，但风筝一度觉得这个离自己很遥远，可是，它就是发生了。
事情的起因其实很简单，出院到家没几天，就因为家人说了一句“你看那谁谁多会带孩子啊”，不可思议吧？一句平常到不能再平常的话，让我瞬间心沉谷底，晚上面对老公的关心，决堤了，真的是一直哭一直哭一直哭。。。泪水可以一直流一直流一直流。。。结果，家人闻声而来，看到一幕无法理解，脱口而出说了两句，类似多大点事、至于嘛云云。。。（其实也是出于关心）。风筝瞬间就歇斯底里的怒吼起来，现在想想我已经不记得当时自己在吼什么，就感觉内脏在同一时间充血爆棚，浑身血液在剧烈冲击胸口，不吼出来会把我撑爆，应该是一种用语言无法形容，大多数人也无法意会的感觉吧。
这只是风筝自己的一个小小经历，说实话，相对很多产后妈妈的情绪反应，根本不算什么，网上的惨剧比比皆是，不想再去赘述。今天和一个朋友聊微信，她说她产后不会抑郁，平时就对老公各种吼，生完也大不了继续吼呗。听完，我觉得这期的选题还是非常有必要的。
为什么产妇的情绪波动那么大，而且不受自身控制
1、激素水平急剧变化，大脑无法控制情绪
众所周知，母亲为了孕育宝宝，荷尔蒙雌激素和黄体酮成倍的增长。生产后，这些激素水平会急剧下降，一般在2-3天的时间回落到孕前水平，直接影响人体内分泌、肾上腺、甲状腺等变化，致使我们的脑功能产生混乱，无法正常适应外界种种变化，最后表现出情绪的大起大落。
2、睡眠严重缺失
还有一个特别重要的原因就是睡眠的大量缺失。很多人认为产妇的睡眠问题是从孩子出生开始的，风筝觉得不然。进入孕后期，我们就顶着十几二十斤的肚子躺床上，左侧不是，右侧也不是，还要伴随着压迫膀胱的尿急感，较高的睡眠质量几乎是不可能的。熬到生，换来的可能是几天没日没夜的阵痛和开宫口的漫长等待，睡一会？太天真。术后，在宝宝漫长的成长过程中，两小时左右一次的哺乳、夜里突如其来的哭闹，妈妈只能顶着黑眼圈一天天的度过。没什么不能理解的，让你一年每天晚上都起来两三次，可能是四五次、五六次，还能是七八次。。。只能说，每一个新妈妈的梦想就是，娃，希望你能多睡会（满满的都是泪啊）。
3、产后的各种不适
生理上的影响还有一部分是术后恢复。尤其是剖腹产妈妈，麻药过后的剧痛，伤口恢复的刺痒、乳房胀痛、乳头破裂等等。就像打游戏通关一样，一个个大怪打下来，早已经精疲力尽。
4、心理及社会关系的变化
虽然怀胎十月，妈妈们与宝宝的关系早已建立，但和宝宝出生后，完全是两码事，初为人母，面对孩子的哭闹和各种生理反应，一开始都是手足无措的。再加上小两口忽然变成了一家N口人，要面临与丈夫、父母、公婆、月嫂等等人际关系微妙的变化。还有心理上的落差，从孕期的众心捧月变成了功能性奶牛一头，全家的焦点就只有宝宝，巨大的差距仿佛把你从天堂打落一般。这些种种会导致各种负面情绪不断积压，最后从量变到质变。
既然客观存在且不太可能完全避免，那该怎办？
怀孕时：
1、育儿及产后情绪管理知识储备
每个妈妈从怀孕开始，多少都会伴随着焦虑、纠结、担忧等复杂情绪，风筝认为情绪的管理要从孕期就开始，多了解一些相关的专业知识，学会鉴别自己的心理状态。育儿知识的储备也是非常必要的，可以减少触发产后抑郁的因素。
2、提前与家人沟通，告诉他们你可能的表现和对应办法
不要理所应当的觉得，我生完孩子，情绪不好，你们就要迁就我。很多人，尤其是老一辈的家人，他们对于产后抑郁和情绪失控没有任何概念，包括很多丈夫也是一样。所以，我们要做的是从怀孕开始，不断的和他们交流并灌输相关知识，提前打预防针，告诉他们，你歇斯底里的时候，需要他们的包容和更多的关心。
产后：
3、相信母爱的无敌
随着宝宝的出生，母性会被慢慢激活，这个过程因人而异，风筝有个朋友一开始并不喜欢孩子，但是经过半年，真是爱的不要不要的。其实我们也可以利用这一天性，通过积极主动的照顾、用心体验爱的种子，加快这一过程，来增加做母亲的幸福感，减少焦虑和抑郁的发生。
4、不要丧失自我，适当关心下你的伴侣
母亲24小时的时间精力都扑在孩子身上，但他不是你的所有。不要放弃自己的兴趣和爱好，听听音乐、做做瑜伽、出去散散步，学会放松自我，爱护自我。适当的时候，也请关心下你的伴侣，要知道，除了没有经历生产和激素的变化，他和你同样在面对很多，心理也承受着巨大的压力，给自己和他一起放个假，哪怕一两个小时也是好的。
5、释放你的情绪，一味的压抑和容忍是利剑
有的妈妈为了维护家庭看上去的和谐，一味抑制负面情绪，其实不是好事，问题的积压本不利于矛盾的解决，更无利于产妇的心理状态。现在，风筝很庆幸自己当时歇斯底里的吼了出来，一切随之释放，反而是件好事。或者找闺蜜、家人、伴侣倾诉生活的点滴和内心的感受，产后切记郁郁寡欢、自我封闭和零交流。
爱宝宝，就请管理好自己的情绪
生命真的非常神奇，每个宝宝都是独一无二的个体，在肚子里就能感受外界的信息、妈妈的喜怒哀乐。风筝在怀小果儿的时候，被各种灌输母亲的情绪如何影响胎儿，所以我在这方面还是非常注意的，怀孕期间尽量让自己保持较好的心情，天天乐呵呵，没事笑一笑，结果。。。我们家小果儿天生就是个开心果，再加上两个小酒窝，笑起来真是迷死人。没有刻意的去教她，会主动叫哥哥姐姐，和小朋友玩在一起。当然性格遗传是一方面，但风筝认为怀孕情绪管理（其实这也是胎教的一部分，这个有机会后面再写）是起到很大作用的。美国匹兹堡大学有研究表示，怀孕期间情绪管理较好、保持乐观的妈妈，产后情绪失控和得抑郁症的几率明显较低。
新生儿多半都非常敏感，加上十个月与母亲的血肉联系，他们会很清晰的感觉到妈妈身上所散发出的焦虑、不安或沮丧情绪，这些都会令宝宝感到不适，从而引发生理反应，比如不停的哭闹，不愿意与母亲亲近等等。长期以往，孩子可能会出现缺乏安全感、暴躁等倾向，从而导致青春期行为偏差的可能性会更大，甚至有些会影响到孩子的健康。这方面国外已做过很多研究，感兴趣的妈妈们可以去搜索一些资料看看。
没有经历过的人，无法或很难理解产妇受到的生理和心理冲击。虽然这种情绪波动无法避免，但是风筝也不想把这个问题过度严重化，大部分的焦虑抑郁是可以通过自我调剂、家人朋友的理解和关爱自行缓解的。只有问题严重影响到日常生活且持续两周以上，才可能是抑郁症。不要自己去对号入座，也不要逃避无视，世间家庭千千万，每家有本难念的经，时刻记住，让自己做个向日葵妈妈，把快乐带给宝宝，为他营造一个欢乐的情绪环境，你会有意想不到的收获！
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