如果没有习惯，我们的大脑就会停止工作，被日常生活中的琐事将占据一切。
什么是习惯？通俗来讲习惯就是我们不假思索作出的举动，是一种“在情境暗示下产生的无意识行为”。
习惯的形成
大脑在决定将控制权让给习惯以及什么习惯时，遵循三个步骤：
第一步，有一个能让大脑进入某种行为模式暗示，并决定使用哪种习惯；
暗示涵盖了几乎所有事物，比如从视觉方面到特定的地点、一天中的某个时间、某种情绪、一系列思维或者特定人的陪伴。
第二步，存在一个惯常行为，可以是身体、思维、情感方面的；
第三步，是可以给感官带来快乐的食物、药物或情绪上的高潮的奖赏，让大脑辨别出是否应该记下这条回路，以备将来之用。
暗示和特定的奖赏关联起来，大脑中就出现了潜意识的渴求，培养这种渴求来驱动行为形成回路，就产生习惯。
根深蒂固的渴求，会让人出现上瘾一样的反应，当诱惑出现时，人们的注意力都集中在对奖赏的渴求上，并将这种渴求变成一种沉迷。让大脑进入自动运转的状态。
半夜不睡觉...刷手机？/ 看见那个眼熟的图标就控记不住寄几？ / ...
抵制诱惑，就必须找出背后驱动人们行为的渴求究竟是哪种，如果意识不到自己大脑会出现这种预期，就会被看不见的力量拖着，任人宰割。
习惯的改变
习惯回路使得在习惯出现时，大脑就不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他任务。除非刻意抵制习惯，找到新的惯常行为，不然习惯模式依旧会自动展开。
but习惯几乎不能被消除，只能被忽略、改变或替换。黄金法则是目前被认为改变习惯最有效的行动之一，它认为习惯最有可塑性，要改变习惯就必须保留旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，而插入一个新的惯常行为。
黄金法则：如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变。
还不够，在真正紧张时，心理上会回到自己觉得舒适的状态，重拾旧习。为了保持这个改造后的行为，重要的是相信改变是可能的。和团体一起努力，可以大大提高成功可能性。
大多数彻底改变自己生活的人，并没有遇到意义重大的事件或致命灾难，而仅仅是因为加入了团体，这个团体让他们相信改变是可能的，即使只有两个人，也会有同样的效果。当我们看到别人眼中的自己改变时，这种感觉更真切。
有点儿孤单寂寞冷的时候，咦？微博什么时候打开了？小说APP也跃跃欲试...
手头这题看不太懂的时候，哦吼...百度关键字都输进去了...某乎也打开了...
传说中的习惯养成类产品，下一篇～～
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