ABCDE专题练习

上周学习了ABCDE的理论。通过一周的练习，列举生活中遇到的事例用这一理论表达出来、呈现出来，让我们共同看到、共同监督、共同观察、共同学习。

今晚用了两个小时把一周来每位家庭成员的案例进行了一 一剖析，把每一项内容精准对位，学习如何由AC转化、过渡到AE，由消极、悲观的事情、情绪状态转化、调整为积极、乐观的事情、情绪。消极、悲观→积极、乐观。

习得性乐观，并不是教你自私自大，让别人不能忍受，它要教你在遇到挫折时如何与自己对话，你要学习如何在受到打击时从更具有鼓励性的角度来考虑挫折或困境。

习得性乐观并不是将盲目的、无条件的乐观应用到所有的情境中，而是需要一个弹性的乐观，以增强你对不利环境的控制力，是在看待不幸事件的时候多了一个选择。

悲观也并非一无是处，它可以让我们对现实有更准确的感知，习得性乐观并不会牺牲掉这个好处。

既然不如意的事情不可避免，既然不如意的事情已经发生，如何看待它就成了一门技术，我们在评估损失的情况下，用积极的眼光去看待，用D去反驳不合理信念B，会让我们在遭受打击后能很快复原。习得性乐观可以让我们在事业上、学业上、运动场上表现得更好，获得健康的身体和更长的寿命。

感谢付出的家人们！

感谢自己的努力学习！