我的第一堂课

实习体会:

我的第一堂课 我的第一堂课

　　昨天是个具有纪念性意义的日子，因为就在昨天我的角色发生了第一次转换，由一个瑜伽会员成为了一名实习教练。带着紧张，害怕，激动，又不安的心情，一宿都没睡着，早上五点就起床，把体式从心里又默默熟悉了一遍，简单的吃了点东西，披星戴月的早早到了瑜伽馆，搞卫生的大姐见到我惊讶的说:“今天怎么这么早呀？我楼上教室还没打扫完，你就来了！”我下意识的收敛了一下紧张的表情，微微朝她笑了下，不知道该说啥好，说我是去上课吧！也太早了点儿，说我去带课，又觉得自己有点太自大，因为我内心知道自己有几斤几两，所以就没说话，自顾自的去教室认真的把垫子铺好，把该用的辅助工具——毛毯和瑜伽砖，整整齐齐的摆放好，看看时间还早，又拿出笔记看了下。

        说句实话，内心真的没有什么把我，毕竟是第一次带课，原来跟着教练上课的时候，心里啥都没想，听着教练的引导词去做体式，内心水一样的平静，不去想下一个改做什么，该怎么说，真的是很轻松。可是这次真的是不一样的感觉，既要熟悉体式要领，又要把引导词说的流畅通顺，还要在课堂上下去进行有必要的辅助，语速快了也不行，慢了也不行，既要让会员跟上节奏，又不觉的太累，要让她们上完一节课了感觉到身心的舒服和愉悦才是瑜伽教练上课的最基本原则。

        思想正在斗争中，会员陆陆续续进了教室，一共约了五个人，急忙收回内心的不安情绪，冲她们笑了笑，示意让她们随意就坐。看到她们的到来内心有一种温暖流过，有四个都是在一起上过课的姐姐，有一个小妹妹，我第一次见。说真的姐姐们能来上我的课给我捧场，内心真的很幸福，看到她们的笑脸，不知为何我紧张的情绪一下子消除了一大半。看看上课的时间到了，带着既紧张，又激动，又兴奋，又自豪，又幸福……反正是非常复杂的似乎所心情开始了我的第一节实习课。

      虽然课下已经做了充分的准备，但是变化的课堂总是会有一些无法预设的因素令人措手不及。理论与实践总是存在着一定的差距。第一堂课在短暂而漫长的六十分钟后伴着姐姐们的赞扬声结束了。回想这节课感触颇深。

　　在整个课堂，刚开始的冥想词还算是比较流畅，没又出现内心想象的那些偏差，说引导词的时候，出现了一次口误，左右方向说反了，当时我就感觉自己面红耳赤的，是姐姐们的包容心，让我正视了自己的错误。总算是能够比较完整的带完了一节课，姐姐们的赞许声让我感到内心有点小小的惭愧，因为她们有些体式比我做的要好，是她们太看得起我，才包容我的一些错误。或许是因为姐姐们和我太过熟悉的原因吧！真心觉得，只有亲身体验，亲身经历才会发现一切都没有那么简单。

　　从体式上来说，我深深的体会到自己与一个合格的初级哈他教练还有很大的距离。瑜伽中运动你说它简单，它也不简单，你说它有难度，它也不算是很难，经历了这一节课的考验，让我觉得，只有勤加努力，不断反复的去练习体式，才能更好的把引导词说的更加流畅自然，才能在课堂上正确的引导学员做好每一个体式。现在教练的备课不仅包括备教材，备教法，很重要的一点，那就是备学员。学员是课堂的主体，如果学员们从你的课堂中没有受益，或者是感觉上你的课没有舒服感和愉悦感。那么，你这个教练就是极其不合格的，就算你身材气质再好，体式语言说的再好，没有和学员心连心，那你也不是一个好的教练。

       

        要做一个好的教练要把自己转换为导演的角色。要把课堂真正的交给学员，教练要当好课堂的引导者。而有益的引导则需要了解学员。不仅要了解每个学员的性格，还要摸清学员的身体状况和基础。我虽然练习瑜伽已经有一年多的时间了，在所有会员的眼里我还算得上比较努力的一个，由于坚持的比较好，学到的东西或许比其他人会好那么一点，但是要想做一个好的教练，我深深感到自己的不足。所以，要想教好课，必须要和学员们和平共处，多听从学员的建议，多了解学员的身体状况和需求。其次，还要多请教我的老师，努力加倍的去练习体式，熟悉每个体式的引导语。各个体式和体式练习的部位，还有每个体式的功效都要融会贯通，随机应变，灵活掌握。

        《永别了武器》中有这样一句话“世界上任何一个人都不是一座孤岛”，而我说，瑜伽中的每一个体式都不是彼此孤立的，它们在本质上是一个连续的整体。所以，把每个体式单独拿出来来练习是起不到任何作用的，有可能还会造成身体的不适。熟悉每一个体式，真正掌握每一个体式的意义，摸透体式的脉络，了解体式编排的意图，是我必须尽快完成的任务。

　　每个课堂都是一个遗憾。挑战在即，我有信心在以后的日子里竭尽全力去将这个遗憾降低到最小程度。歌德曾经说过：“只有这样的人才配生活和自由，假如他每天为之而奋斗。”放飞梦想，奋斗明天。青春属于我们，年轻的活力需要绽放。成功会属于我！

                                    2018.12.26下午3时