1.当我们情绪不好的时候，我们都觉得应该把这些事情交给时间，俗话都说，时间可以抚平一切！但是把这一切交给时间，或许会给我们造成特别长久的伤害！要么是变好，要你就会变得很坏！
而且我们自己还会觉得有问题不应该自己憋着，自己憋着会憋坏的，应该去找人倾诉，结果研究表明，找人聊的结果之后的心理状态更差，反而自己处理的，面对创伤反而能恢复得更快!
我想了一下，或许是因为其实当自己有问题的时候,我们都习惯向外去寻求解决方案和答案，但真正能够帮助自己的，其实是自己，只有自己去经历每一个过程和阶段，才能有更强的面对风险的能力！而且会再一次又一次的经历中越来越强大！
2.心理伤害七宗罪：拒绝、孤独、内疚、丧失和创伤、反刍、失败、自卑
被拒绝的时候，人会产生愤怒感；自我评价还会降低，会失去归属感！
比如传球这件事，当三个人传球，突然另外两个人传，没给你，你就会产生被拒绝的感觉，这个时候便会产生愤怒，即使你知道是开玩笑，或者他们会因此受伤，你也会很生气！这就是人的本能！
被拒绝，会让自己失去自信，会觉得得不到认可，因此会产生躲避这个群体的行为！
有四种解决方案：
A.自我批判争辩：一旦你头脑中产生自我批判的时候，头脑中理性的小人出来争辩一下，告诉自己，不是因为我自己的原因他才这样说，他拒绝我不是因为我不好，而是我们没有缘分或其他原因，不要把太多的责任归咎于自己，放过自己，反而会更轻松；
B.恢复自我价值：被拒绝会让自己失去归属感，所以学会去寻找和发现自己身上的亮点。当你在一个你不擅长的领域中，很容易失去归属感，这个时候可以尝试换一个环境，到你擅长的领域去，给自己寻找一些自信和价值感！
C.修补社交感受：
换一个群体，重建归属感；
D.自我脱敏：持续这种不舒服的感受，直到自己已经麻木；适时可以使用，因为人不可能永远在自己擅长的领域，也要多尝试突破自己；
孤独：孤独就是指觉得别人不愿意理自己，而自己也不和别人交流，其实根本的原因是因为害怕被拒绝！
孤独的伤害很大，影响心血管系统甚至免疫系统，且会传染。
解决方案：
A.摘掉有色眼镜：孤独着其实害怕和别人交流，因为觉得别人都不怀好意，或者害怕别人拒绝自己！但其实世界是很美好的，每一个人都是很好接触的，而且没有人会可以针对你和关注你，有关注说明你很重要，针对你的都是爱你的，有针对的伤害才是真爱！
所以要主动地和世界取得联系，其实是可以的！经常和别人聊天，如果有想要知道的，那就大胆主动去尝试！
想起一个也是要大胆主动去争取，就是对于成长，当你确定在一个领域要不断成长时，一定要抓住每一个让自己成长的机会，机会不是一直都留给你的，就算你准备再好，不去争取也是没有用的，现在竞争如此大，人也很多，优秀的人也很多，没有哪个机会是本应该落在你身上的，每一个机会都是需要争取的，所以一旦有机会，先去努力争取得到，再准备也未尝不可！
B.找到自我拆台行为：比如当一群人聚会的时候，你一个人拿着手机在那儿看看看；或者怕尴尬，就因为因为一些小事拒绝和朋友的聚会等，其实根本原因是因为自己内心怕被伤害，怕别人不跟自己交流，自己很尴尬，就用手机，明显地隔离别人，表示我很忙，你不要理我！而这样，本来别人想找你，也会因为你的行为不敢上前！
所以每当自己出现这样的情况，告诉自己，我又在拆台了，就算自己没办法参与，认真倾听是一个很好的选择！其实现在每个人都主动性很强，表达欲也很强，都想让所有人知道他的内心世界和处境，而真的认真倾听别人的人已经很少了！做好倾听，也是很好的一个工作！这样的人内心也是很强大的！
C.换位思考：不要自己主观臆断，要换位思考别人真正的意图和感觉，不要总是误以为别人不喜欢自己，不想和自己在一起！
最近发现有一种人真的是自信心爆棚，就会一直觉得，哇，自己太美了，太好看了，每个人都好喜欢自己，自己看着自己怎么就那么喜欢，这样的人其实内心很强大的，他会一直有一种源源不断的力量！可以去培养一下这样的状态！
丧失和创伤：
会打断生活，每个人在经过创伤之后，都会有“第一次”；改变身份；切断信念；断开人际关系；丧失会给自己的生活和心理带来极大的变化，你会觉得生活的一切都已经混乱不堪，都需要重新开始！但是似乎又乱到不知道怎么开始啦！
A.用自己的方式舒缓自己：可以加入一个群体，抱团取暖；也可以去旅行等，用自己的方式去缓解和释放；
B.逐渐恢复迷失的自我：找到以前自己的亮点，并把每一点都写出来，具体描述，案例+事件，并分析为什么现在没有这个特质啦，寻找有和没有的差距！写作是一个让人变得理性的很好的方式，可以和自己对话，站在旁观者的角度更清晰地看自己！
C.寻找悲剧的意义：其实悲剧已经发生了，没有办法改变，与其就此沉沦，不如从悲剧中寻找出意义，指引自己未来的生活！比如力克·胡哲说，人生就要不设限，不要以能看到的事情决定你的想法，而要以你想象到的事情引导自己前行！
凡是你可以想到，就说明宇宙在给你传递信息，你是可以做到和实现的，不然你不会有这个想法，所以不要因为目前眼前的情况有限，就觉得未来也没有可能，只要自己还在，一切就都有可能！以前看到一句话说，只要人没有死，就什么都可以做到！只有死了才会没有了机会！
内疚、反刍、失败、自卑：
内疚非常普遍，每个人每天都会有一些轻微内疚，每月都会有几次重度的内疚，内疚有好也有坏，轻微内疚可以帮助你清晰认识自己的问题，有助于之后的改变，比如在减肥上；
重度内疚：未解决的内疚：你做了一件对别人不好的事，虽然已经过去很久，但你的内心会一直对这件事耿耿于怀，甚至会影响你的生活。
记得前几天一个同学跟我说，她的一个室友之前做过出卖他的事，虽然后来她知道了，也找那个同学质问，最后也原谅他了，但是这件事一直都在那个同学的心里，并没有过去，所以到毕业的时候，那个同学还会找他当面道歉，这才算是自己心里过去了！
分离内疚：母亲离开孩子会觉得对孩子亏欠；儿女离开父母觉得对父母亏欠
解决方案：
A.学会有效道歉：不是简单sorry，而是先肯定对方的感受，再道歉，承认自己的错误和问题，提出解决和补偿方案，
B.对自己要学会自我原谅：自我原谅不是自我放纵，而是先承担责任，内心自己对自己道歉，确定下一步的改进计划，再最后原谅自己！原谅是为了执行更好，而不是为了更加放纵自己；就想减肥，你开放日吃多了一点，你就分析一下自己为什么吃那么多，下次要通过怎么样的方式尽量少吃一点，然后原谅自己，我是在变好的路上呢，这是成长的代价，之后就会越来越好。而不是，哦，多吃了，哎，没关系，多吃一点啦，结果之后可能会吃更多！
原谅自己，就是放过自己，放过自己会让自己在努力的路上走得更远！因为过度揪着这个问题不放，反而会让自己停止前进的脚步！
反刍：重新揭开结痂的伤痕：有一些问题你本没有解决它，就放在心里，被隐藏起来了，结果会因为之后的一些事情而爆发.
解决：
A.改变视角：站在客观的角度去看待这件事和自己，反而会安慰到自己；
B.分散注意力：有时候你会发现，越是阻止自己去做一件事，反而你的脑子会更执着的去想这件事！所以不是不去想，而是让自己忙于一些其他事情，反而会让自己轻松跨过这件事！就想减肥一样，你越想不吃零食，反而吃得更多，还不如有空闲的时间就看看书、谢谢文章或者运动一下，这样反而不会想我要吃很多东西！
失败：让自己自信心受挫，害怕失败；
解决：
A.寻找情感支持，并客观评价：可以获得别人的支持，但一定要自己去面对这个伤痛，并从中找出经验和教训，帮助自己更好地走下去！自己不去面对，没有人可以真的帮你解决！
B.控制可以控制的因素：尽人事听天命，有一个新概念：影响圈和关注圈，影响圈就是力所能及能改变的事；关注圈就是只能看，不能改变的！
尽量去把自己能控制的事做到极致，不能控制的就随意了！做好自己该做的事，结果你是无法掌控的！我自精彩，清风自来！
自卑：
自卑的人会抵制正面反馈，因为他从心底不相信自己，所以会抵制！还会放弃一些自己应得的利益
解决：
自我同情：站在旁观者的角度分析自己，并产生共情，让自己觉得有人在乎自己；
列出自己的10个优点+案例：让自己多看自己的闪光点，增加信心！比如经常告诉自己，自己好美啊，大家怎么都那么喜欢自己，慢慢地就变成真的了呢！嘿嘿
这么多方法虽然不是绝对好使，但却真的是我们自己经常出现的问题，并且可以尝试帮助解决，每一个人在有问题的时候都可以返回来看看，在这里找到答案！现在真的越来越相信，你的一切问题，书里都有答案！
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