11.3

阅读书籍：《我的情绪为何总被他人左右》第7章

收获：

钱钟书曾说：“婚姻是一座围城，城外的人想进来，城里的人想出去。”可见，婚姻关系的维系并不是一件容易的事情。许多步入婚姻殿堂的夫妻，常常因为彼此的沟通不畅，陷入了情绪的内耗中。

正如作者所说，“爱人就像终极操盘手。”只要稍有不慎，就很容易让一段关系陷入紧张的氛围之中。那么，夫妻之间要如何维持良好的关系呢？

这本书里提到了利奥.布斯卡利亚在《新娘杂志》所说的良好关系的5个基本要素，分别是：

（1）交流。在布斯卡利亚看来，所谓的交流是彼此之间愿意、能够讨论问题，而不是吵架、强辩、抵赖或挑衅。只有做到这样，才能有机会摆平问题，否则将容易导致关系的枯萎。

（2）你有幽默感吗？这里重点强调的是，不要把自己放到很高的位置，或强加自己的意愿给对方。

（3）付出。所谓的付出是指你要定期做出最大的努力，以便把关系调整到最佳状态。

（4）灵活性。这里主要是强调自己能否听对方的意见，当自己的主意站不住脚时，能否从不同的角度看问题，而不是固执己见等等。

（5）你们是否相爱并尊重对方？有没有每天关心对方，并让对方知道？

当然，仅具备这些要素，并不代表这段感情能够固若金汤，更重要的是我们还要梳理一下自己，在面对伴侣时，是否有过那些病态想法，比如之前提到的灾难性思维，合理化思维或恐怖化思维。如果你的答案是肯定的，那么你是不可能做到敬爱且尊重他人的。

由此可见，利奥.布斯卡利亚的5点要素正是5大成果目标。要想达到这些目标，需要改变你在具体情况中的思维方式，这样你就不会放纵于念恐怖经、应该经或合理化经，而是朝更佳之选方面去思考。