都说脚上是全身上下穴位最多的地方，由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系，脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器产生病变后，可以在其反射区上反应出来，所以当你的脚出现了问题，就说明你的脏器在给你敲警钟了。
但是中医脚底养生，可以达到治病强身的目标，通过我们中医推拿和刺激相应的反射区，来促进局部血液循环。
我们老祖宗的中医脚底养生有哪特色呢：
一、敲击脚底
天天晚上临睡前用拳头适度敲击脚底，可以打消一天的疲劳，通过敲击刺激脚底血液，增进全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。
敲击方法：准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，轻重以稍有疼痛感为度，每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。
二、双脚晃动
血液循环不佳时，就会产生内脏失调的现象，表现为：呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。
方法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，这样连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，这个方法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。
三、赤脚行走
脚掌心是保持人体平衡的主要部位，身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。
方法：可以尝试走走卵石路，张开脚趾，促进血液循环，平时在家时，也尽量不要穿袜子，让脚从束缚中解放出来（冬天除外）。
四、脚底摩擦
由于脚底离心脏最远，很多人女性都有脚步血液不循环的问题，然后导致一到冬天就双脚冰冷。
方法：仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，还会有睡意，增加睡眠质量。
五、揉搓脚趾
揉搓脚趾有加强记忆力的作用，所以总是感觉自己记性不好，丢三落四的朋友可以尝试每天晚上睡觉之前搓揉一下。
方法：用手捉住双脚的大拇指做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次2～3分钟；也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在睡前揉5分钟就行了。
六、按压脚根
长期坐办公室和开车的人很容易形成驼背，改正这种姿态最简单方便的办法就是刺激脚后跟；脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。
方法：是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
七、踮脚登楼
踮脚上楼梯是一个能使人全身得到锤炼的好机会，踮着脚尖登楼，有利于调节血压；与在平地上行走相比，爬楼梯的活动量更大，可使呼吸体系、循环体系得到锤炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，长期坚持全身各项功效都能有所改良。
方法：因为只有一个脚踩踏在台阶上，所以踮脚登楼时思想要高度集中，小心因迈步不稳而摔倒。
温馨提示：
上面说的七种方法，都需要我们持之以恒的去做，短期内都是看不到效果的，大家千万不要觉得看不到效果就前功尽弃了哦，世上无难事只怕有心人。
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