长时间睡沙发会导致脊柱变形？仔细看这篇文章，讲的是一个31岁的女士，因腰椎间盘突出无法行走入院就诊。
她自己说，从大腿到脚底，整条左腿完全麻木，一走路就疼痛加重，步行时间没法超过1分钟，几乎无法站立，要靠着轮椅移动。
到医院检查，磁共振显示：整节椎间盘脱出 髓核完全游离。手术之外别无他法。
01
睡沙发，让椎间盘变成了24小时“打工人”
祝女士年纪轻轻，怎么腰椎间盘如此严重？一家人百思不得其解。
她想到以前外出打工的时候在出租房里睡过四五年沙发，睡觉的时候整个人都是陷下去的，这会不会有关系？
医生认为这是导致她腰椎问题的主因。
沙发太软，整个人陷进去，这对于脊柱的支撑力是不够的。
躺在沙发上，整条脊柱变形，受到不恰当的应力或者局部应力过大，长此以往，就容易出现问题。
另外，晚上在沙发睡觉看似在休息，实际上椎间盘一直处在疲劳工作的状态。
清醒时肌肉发力，会对脊柱起到稳定与保护的作用，睡着后肌肉放松了，椎间盘反而承受了比白天更大的压力。
沙发的支撑力不够，椎间盘变成了24小时“打工人”，在本应该得到休息的夜间反而进行着强度更大的工作。
这样的状态持续四五年，换成谁都受不了。
另外，祝女士体重较重，1米67的个子，体重超过180斤。
过重的体重也会给腰椎带来压力。
02
睡软床还是睡硬床？不同群体该怎么选？
一般硬木板上铺两层3~4cm厚的垫被，基本上就是适合睡觉的软硬度。
很多人发现晚上睡得越久腰越痛，这很可能代表着床的软硬程度不合适。事实上，睡觉也有讲究：
床太硬可能会导致腰肌慢性劳损、脊柱曲度消失、侧弯等问题；
床太软会使得身体下陷，脊柱受力不均，造成两侧肌肉张力不对等等情况，导致腰酸背痛。
一张床垫不能睡一辈子，不同年龄的脊椎对床垫的要求是不一样的：
1.婴幼儿：婴幼儿群体应选择中等偏软一些的床垫。
2.儿童、青少年：则不宜睡过软的床垫，以免影响生长发育。
3.老年人：老年群体韧带松弛，特别是骨质疏松患者，建议选择略微偏硬的床垫。
最后，温馨提示：
床铺需要软硬适中，给身体提供足够支撑，并与身体曲线有限贴合，无论是仰卧位还是侧卧位，都要能让脊柱保持正常的生理曲度。
简而言之，就是睡着舒服，能让身体完全的放松。
最好的方法是，挑选床垫时，躺上去试睡感受一下，个人感受才是最准确的评价标准。
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