#睡眠检视#5/21
#早安爱自己#刘喆早睡检视
☀️昨晚23:00入睡，睡眠评价100%。睡眠时长6:59，5个睡眠周期。整晚有5段深度睡眠，深度睡眠1:44(25%)，优质睡眠5:30(85%)。平均心率58心跳/分。
🦋昨晚来不及开“熄灯”，躺床就睡着了。鼻子后半部分不舒服，导致整晚都难受😣
❤️您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天！
#睡前及晨起清单#
入睡目标：23:40
日期：20191115
🧸睡前清单
20:00-20:45亲子时间45‘
20:45-21:30洗漱+护肤 45‘
21:30-21:45C5+OF3+晚间记录 30’
21:45-22:30老公专属时间 45‘
22:30-23:00泡脚+阅读加记录 30‘
23:00-23:20小来打卡
第二天准备
手机开启Now冥想
iWatch Auto sleep开启“熄灯” 20’
23:20-06:00睡觉 约6个半小时
日期：20191116
🎁晨起清单
6:00-6:30小来打卡&晨间日记 30‘
6:30-7:00洗漱、早餐 30’
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