#睡眠检视# 2/21
#早安爱自己#刘喆早睡检视
☀️昨晚23:29“熄灯”放下手机，Autosleep监测到23:32睡着，睡眠评价98%。睡眠时长6:05，4个睡眠周期。整晚有5段深度睡眠，深度睡眠2:16(38%)，优质睡眠5:02(78%)。平均心率53心跳/分。
🦋半夜三点多起来喂奶🍼，司沛喝完马上睡觉💤，不拿手机。早上5:48醒来，感冒了😷，还好，今天约了陈主任针灸，早起还可以早早出门避开高峰期～
🌈惊喜的是昨晚监测到3分钟入眠，打破了自己的入睡记录，我是有多累！
❤️您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天！开启能量满满的一周！
1112-2019
#睡前及晨起清单#
入睡目标：23:40
日期：20191112
🧸睡前清单
20:00-20:30亲子时间：拥抱，唱儿歌，看绘本，睡前晚安吻💤 45‘
20:30-21:00洗漱+护肤 30’
21:00-21:15C5+OF3+晚间记录 15’
21:15-21:45老公专属时间 30'
21:45-22:30新车选号45'
22:30-23:00小来打卡
第二天准备
手机开启Now冥想
iWatch Auto sleep开启“熄灯” 15‘
23:00-06:00睡觉 7hr
日期：20191113
🎁晨起清单
6:00-6:30小来打卡&晨间日记 30‘
6:30-7:00洗漱、早餐、出门 30’
网友评论