#睡眠检视#6/21
☀️昨晚零点入睡，超过了入睡时间。睡眠评价100%。睡眠时长7:45，5个睡眠周期。整晚有6段深度睡眠，深度睡眠2:30(32%)，优质睡眠5:39(87%)。平均心率62心跳/分。
🦋早上7:58分醒来，睡了个好觉。
❤️您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天！
#睡前及晨起清单#
入睡目标：23:40
日期：20191116
🧸睡前清单
20:00-22:30校友聚餐 2.5Hr
22:30-23:00洗漱+护肤 30’
23:00-23:15C5+OF3+晚间记录 10‘
23:15-23:20小来打卡
iWatch Auto sleep开启“熄灯” 5’
23:20-06:00睡觉 约6个半小时
日期：20191117
🎁晨起清单
6:00-6:30小来打卡&晨间日记 30‘
6:30-7:00洗漱、早餐 30’
🦋321训练营早睡计划第一周任务（11.10-11.16）
✅1、参加11.10晚训练营早睡计划周会
✅2、确定本周早睡目标23:40
✅3、每天晚上八点前提交睡前清单（提前规划设置提醒有效安排好睡前时间），模版见《妙妙老师早睡践行指导》 7/7
✅4、每天监测睡眠，记录昨天的上床时间和入睡时间（入睡时间见监测数据） 6/6
✅5、从11.11开始每天早上九点前在小打卡发布睡眠检视。检视模版见《妙妙老师早睡践行指导》 6/6
✅6、嘉许自己按早睡目标入睡，接纳还没有做到的地方，努力达成早睡目标。
✅7、周六11.16晚上八点前请对任务进行检视并发到小打卡里。
本周的早睡训练收获：
1、完成早睡团分享，音频不合格第二天重新合成分享了。
2、本周虽然有两晚没达标入睡时间，但是六晚的监测数据累计睡了27个睡眠周期咯～下周继续加油！
达到早睡目标次数：5/7
下周早睡目标是：23:30
请签名：刘喆 2019.11.16
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