好习惯的养成

坚持星球！彼此加油！问候屏幕前爱学习，爱演讲，爱分享的优秀的6班家人们，大家晚上好！今天大年初七，我给大家拜年了，祝大家新年快乐！台上一站，成功一半！非常荣幸今天再次在面条分享会上给大家分享正能量，感谢主持人的精彩介绍，感谢所有屏幕前聆听的你们！感谢线上学习这段时间我的导师柠慧，馒头黄葵老师和优秀的你们陪伴让我坚持了下来！我是一个爱演讲、爱分享、爱阅读的三爱女人！来自6班的面条周海英！接下来我将用五分钟时间给大家分享好习惯的养成。主要从以下三点给大家分享，微习惯、目标管理、奖罚分明

1.微习惯。曾经的我做任何事情都是半途而废。总是三天打鱼两天晒网。很难做到坚持完成一件事，更别说养成一个好习惯。我每次在线上看到好的线上学习平台就喜欢剁手！买买买。可是买了后又没看。一直处于这样的学习中恶性循环。我甚至有着一段时间处于学习的焦虑中。曾经大学毕业后十年的我从来不看纸质书！直到2020年我开始看了每周看1本书。是什么样的魔力让我从一个从毕业十年从来没看过一本纸质书籍能做到一周看一本纸质书籍。那是因为我给自己制定了微习惯！规定不管上班还是休息时间。都坚持睡前看10分钟书。后来发现当你规定每天睡前看十分钟书籍后，真正的你不知不觉就看了30分钟的书籍，后来我发现养成了微习惯后我开始爱上了阅读！爱上了买纸质书！比如我买了好多线上付费的课程，比如得到、樊登读书，千聊、喜马拉雅和混沌大学、十点读书等多个知识付费平台。我也开始坚持每天听一个音频。并且通过简书的方式写出自己的感悟！比如我坚持每天在抖音发一个演讲视频，也是利用微习惯。只要找到星球的能量晨读。大约三分钟时间背诵下来。然后通过录制视频方式进行输出！这就是微习惯让我养成了好习惯！

2.目标管理。说到目标管理，大家并不陌生。都耳熟能详。今天我要分享是我怎么利用目标管理督促我每天养成了看书、运动和演讲的好习惯呢！我就是给自己下载了一个目标管家的APP。曾经的我每天睡前会制定好学习和工作计划。晚上睡前会想很多种第二天要早起看书半小时，下班后回来运动10分钟。视频打卡1分钟等等。晚上想千条路，可是早上起来走原路。所以说想都是问题，做才是答案。直到我在目标管理制定了21天的学习计划后。就让我养成了坚持阅读，坚持每天运动的好习惯。所以不是目标管理没用，制定计划清单没用，而是学会借助目标管理这个工具来倒逼自己学习！

3.奖罚分明。曾经我毕业十年从来不看书，从来不学习，因为在2010年到2012年到毕业短暂的两年就已经实现了我人生中职业规划！成功从一名销售专员做到销售主管再到部门经理。所以曾经的我有点自满。并且也停止于学习和进步！总是公司家里两点一线。回到家第一件事就是刷肥皂剧，一部剧一部剧的追。好几次都是刷剧到凌晨5点才入睡。第二天顶着黑眼圈去上班，这样恶性循环维持了将近9年，直到2018年下半年我走出了我的舒适圈。做出改变。我才意识到比我更优秀的人更努力在学习各种知识。于是我开始严格要求自己做个更自律的人。可是看电视剧的坏习惯伴随着我9年时间，怎么能让自己有蜕变。后来我就学到了奖罚分明。我跟我老公对赌。一周除了周六日休息晚上可以看电视剧两集外，其余上班时间不能看电视剧。如果哪个晚上破例看了，就罚款200元一次。如果我一个月下来做到了就让老公奖励一个kingdle给我。时间是一个月。就通过这样奖罚分明规则。让我彻底戒掉了我9年的爱看电视剧的坏习惯！

所以说好习惯的养成其实没那么难。通过以上三点，微习惯、目标管理和奖罚分明让我在2020年养成了诸多好习惯！好习惯养成不是你行不行，而是只要你愿意！只要你敢严格要求自己，就一定能做到，想都是问题，做才是答案！你永远无法改变一个装睡的人，除非他自己想改变！一切改变都是从不习惯开始，所以从现在开始养成自己更多好习惯吧！我的分享到此结束