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如何对付拖延症(一)

如何对付拖延症(一)

作者: 木兰参can | 来源:发表于2022-08-15 23:04 被阅读0次

        今天读雪漠老师的《文化传播学实践教程》一书,读到370-380页,有关拖延症,这里分析的透彻,还有切实可行的对治方法,总结如下:

        为什么有拖延症?

        拖延症是一种自然规律,正如书中所说:“热力学中的“熵增原理”认为,孤立系统总是自发地朝着无序的方向发展,永远也不可能变得有序,社会也是这样,事物在没有新能量(体现为管理、组织、动能等)注入的情况下容易变得混乱,整体上朝着耗散的方向转化。“耗散”通常表现为懒惰、逃避、无视、患得患失、痛苦、纠结等等。

        人都喜欢享受,对于费劲的事,比如工作,做家务,还有学习,总不想立马去做,而对于各种娱乐的事,比如玩手机,刷视频,享受美食等等,可是一点也不容易拖延。费劲的事会让人产生压力,遇到挫折会本能的逃避,而消费和消遣则不需要花费心思非常轻松。

        如何对治拖延症?

        “对治拖延症,本质上就是与自我作斗争,克服“耗散”的天性。”

        拖延症“患者”大致有几类,分别该如何战胜自己。

        第一,完美主义者。“万事俱备的状态几乎是不可能出现的,现实中总有各种不期而遇的干扰因素。”“完美主义者却被想象禁锢了行为,始终在等待,什么事情也没有做,于是,在蹉跎中错过了最好的时机,什么成果也没有得到。”

        药方:

        完美主义者,“需要放下自我,放下得失心,放下别人的看法,放下对自我的非客观期许,就事论事,在行进过程中不断趋向完美,明白“完美”是通过行动逐步完善出来的,而不是前期凭空等来的。

      “放下需要学习,需要训练,也需要熏染。”“营造正面积极的氛围,如选择一个正面积极的团队,寻找一些正面积极的伙伴,寻找能让你变得正面积极的老师,读一些能帮助你保持积极心态的好书”“用正面的事情将生命填满,不要把时间留给那些轻松好玩却不能提升自己的事情。”

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