今天7点半醒来，翻看了一下简书收益。收益18个多还不错，
开始准备冥想，依然用的是冥想星球18分钟的冥想音频。
最近肠胃不适，食欲不振。吃一点胃部就难受。
最近在看《你是你吃出来的，这样吃不生病，病了，你就这样吃》一书。
书中通过营养学的角度分析肠胃不适也可能是吃的不对，或许是营养跟不上，身体器官在抗议。
这几天我有意识的调整，陆续开始少食多餐，侧重肉蛋奶与蔬菜的搭配摄入，但是肠胃不适没有明显的缓解。
每次在冥想的时候，能感受到自己肠胃紧张的部分得到一定舒缓，所以今天醒来就开始了冥想之旅。
冥想采用鼻吸口呼的方式，前三口深呼吸的时候，能明显的感觉到体内下腹部被石头堵住的感觉。
随后跟着声音指导，进行正常的呼吸，侧重观察脑海中的想法。而我脑海中的想法很散乱，想着蒸馒头、还想着把昨天买的鱼做着吃了，还想着自己要出去跑步等等，还想着把冥想的感受一会儿记录在简书上，没有一项是集中在呼吸上的。
不过我想也不能急于否定自己，据冥想大师说，冥想前期看到这些混乱的想法都是正常的。
有时候我们的冥想只是一种观察者的临在，我们可以通过冥想看到自己脑海中那个混乱的自己，这样也可以更好的跟自己相处，也不必过于苛责那个饱经风霜的自己。
冥想的前半程，那股腹部的浊气再次翻涌起来，感受到自己的精力被浊气的上蹿下掉消耗掉不少。
我继续用日常的呼吸坚持着，后来这股浊气不在涌现，排除一部分，但是体内仍然有一部分，在身体更深得角落隐藏着。
冥想后半程，轻微感受到下腹部腹股沟附近隐隐的疼痛。
应该是气息无法经过，疼痛估计呼吸与身体的紧张做对抗的过程，也不必过于担忧。
目前通过冥想与饮食营养搭配，调整一段时间，看看冥想与运动是否能否彻底疗愈自己，将体内的浊气彻底排除。
网友评论