我记得哈佛的积极心理学课的第二节课，提到了一个适应力的概念。
适应力的一个表现，就是你面对糟糕的境遇时，依旧会对此抱有积极乐观的心态，相信自己最终可以获得圆满的结果。
但这只是一种表现，是对具有这种能力的人的一种从外部观察做出的描述。我对适应力这个概念的理解，是适应力等同于耐心。
因为适应本质上其实描述的是一个人不受外在境遇干扰其心境的状态，当我们以二元对立的视角试图描述它的时候，就已经对它进行了割裂。
你会说这个人面对糟糕的境遇时很乐观，面对很好的境遇也不会得意忘形，但这种说法其实始终尝试描述的，都是一个人人格稳定的状态。
他不会容易着急、不会在突发事件前手足无措，遇到大事时会是有静气的。
那么为什么适应力等同于耐心呢？
因为你对于所有事件产生的夸张反应，都意味着你对这件事情有两种特别的心态：你想长久的抓住它，或者你想赶紧把它跳过去。
如果你一直在识别你的生活，把事物总是分成好的和坏的，你想抓住好的、跳过坏的，那么你就持续的处在一种不稳定的心态中，不稳定的心态会导致紊乱的植物性神经状态，会导致紊乱的内分泌状态。
而一个人如果有耐心，就意味着他不会被一时的、短期的好坏所迷惑，他不逃避，也不贪着，所以，他的身心状态都能够是稳定的。
这种稳定的状态，是养生的关键。
我记得前两周听得一个中医课，课上就强调，一个人来看病，你首先看这个人神定不定，其次看他身体能量足不足，如果他精神安定，身体能量充足，那么哪怕不治疗，他自己也会好。
所以精神状态的安定是非常重要的。
假如一个人是因为长期的身体素质不佳、或者是源于慢性疲劳综合征、甚至是由于一些慢性病的缘故而开始养生，那么这个时候精神状态的安定，就更是尤为重要了。
因为“慢性”的身体不适——不管是什么原因的不适、不管是什么部位的不适，这都是一种长期持续的折磨，而慢性的折磨，又是最容易使人感到抑郁的。
你生活中长期感受到的就是不舒服，你打算养生，就意味着你想彻底治好、彻底的驱散这种不舒服，但是慢性病、和差的体质的调理，从来都不是、也不可能是短时间内能够达到成效的。
于是，这非常容易令一个人持续的感到受挫，因为你总是期待明天醒来时，自己能够感觉更好些，但这通常并不会如愿，所以你会挫败。
而频繁出现的挫败感，其本身就是抑郁的一个构成要素。
如果养生的时候缺乏耐心，你就像是在使用追涨杀跌的方式进行炒股。
当养生迟迟不见成效，或者是身体的不适感加重时，你会陷入强烈的绝望、烦躁、焦虑、愤懑——你不认为这些是你应得的，你不认为这些是你之前熬夜、抽烟、酗酒等这些不良习惯造就的必然结果。
你满脑子里只想着一件事：这些身体和心理上的不适感让我太痛苦了，我好想现在就把这些痛苦全部消除，或者赶快跳到一个没有这些痛苦的未来中。
亦或者你会在身体不适时陷入更消极的思维循环，你觉得自己这辈子都不可能会好了，你觉得自己已经没有了未来，你觉得自己活不了多久就会死掉。
这些消极的想法重复浮现在你脑海之中时，你往往会不由自主的认为它们就是真实的，认为它们就是未来必然会发生的事情——此时可能导致最坏的结果，就是你觉得破罐子破摔：你想，反正自己不会好起来了，所以我就任由自己的身体这样恶化下去吧，我不再管了。
第二坏的结果，是你通过高强度刺激的事情来转移注意力，从而让你“感觉”不到这些痛苦：比如抽烟喝酒、看网络小说、追剧、刷短视频等等。
这些方法会让你的大脑把注意力一直放在别的地方上，于是这的确能够让你在这一天中不怎么感觉到身体的不适和心理的痛苦，但毫无疑问，这些方法是在加剧你的健康问题。
因为长期沉浸在这些高强度刺激的、会让你大脑疯狂分泌多巴胺的事情中，它们会导致你的植物性神经紊乱加重、导致你的身体免疫力降低、导致体质下降，这会让你的康复之路变得更加艰难。
如果你克服了这些困难，坚持养生恢复了三五天——通常而言，如果你在养生的过程中有坚持运动的话，那么的确是会在三五天之后就感觉到一些明显的“成效”的，因为你的身体得到了舒展，气血运行的更加顺畅，力气也会增强，所以，基本上你是会有一些明显的“好转”了的感觉的。
在这时，缺乏耐心同样还会导致一个、本质上和你状态糟糕时一样的问题：短视。
你或许会自大的认为自己已经“好”了，你觉得自己前途一片光明，比以前更清晰的头脑、气血运行流畅有力的身体，令你完全想不起甚至就在昨天时的你有多么的虚弱和痛苦，你会认为自己现在已经把问题解决了。
然后你就会怎么样呢？
你就会自我放纵，你觉得自己付出了很多的努力，忍受了很多的痛苦，所以你应该奖励自己——奖励自己的方式，就是之前那些糟糕的生活方式。
而这就是你为什么养生、康复的道路非常缓慢的另一个根本原因：你潜意识里认为那些事实上不健康的生活方式是好的、是奖励，因为这样的生活方式让你感到“轻松”、“愉悦”；
你潜意识里认为事实上健康的生活方式是不好的，因为这种生活方式对你来说意味着痛苦、自我约束、不放松、不安逸。
所以你喜欢不健康，因为最起码它是轻松的，它让你没有什么压力，反而会让你像躺在“沼泽”做的沙发里一样的舒适，因为你可以不断的、随意的向下沉。
到了这里，你要让自己的思维先停一下。
因为如果你的心态符合我前面的描述，那么恐怕你现在心里已经额外多出了两个新的问题。
第一个问题，是你可能会有些自我谴责，自我攻击，你想，我竟然会喜欢那种不健康的生活方式，我真是太低劣、太愚蠢了。
第二个问题，它存在于你意识的更深处，并且会在未来，它会爆发出来，给你制造迷惘和混乱。
这个问题就是，现在你或许不太想让自己沉溺于不健康的生活方式了，你的理性知道，按照健康的方式生活是更好的，但是，你不知道该怎么办，你不知道怎样才能做到。
这就是第二个问题，你知道了自己的问题所在，但是不知道怎么解决它。
所以，我让你把思维先停一下，首先没有必要自我苛责——你要知道，并且意识到这就是客观事实：大部分人都是自私、懒惰、愚蠢、贪图安逸的，你也只是这普通大众中的一员，你不是什么天选之子，你只是一个有着各种缺点的普通人。
那些行动力爆棚、执行力很强、能直面自己性格弱点的人，首先他们是少数，其次他们能这样大部分都是天生的。
一个日元身强比劫旺食伤泄秀的人，他不需要任何努力就会喜欢运动、喜欢健身的。
一个印星为喜用的人不需要任何人的催促，他就会更喜欢读书而不是刷短视频。
研习命理学到现在，我觉得我比较好的一个认知上的突破，就是我走出了宿命论的观点。命理学让我意识到了自己的短板和缺陷，但这恰恰让我更加接纳自己。
所以第一，不需要自我苛责，这没有用，自责只是一种欺骗自己的心理安慰——我责备了自己，我已经做了什么了。
但这只是装装样子的表面功夫而已，你心里知道责备了自己根本对你的行动力提升没有任何的改变。
第二，你需要意识到，任何认知、心理层面的调整，都不能够改变你潜意识里更喜欢不健康生活的安逸和轻松，不要觉得你可以通过“想明白”的方式来改变你的喜好。
所以你压根就不用试图去进行所谓的“改变自己懒惰、贪图安逸的缺点”，直接彻底放弃这种念头。
就像如果你被车撞了，你会选择去医院做手术来治疗，而不会试图用意念来恢复肉体一样；
人贪图安逸的本性，也只有通过实际的体验才能够改变，而不是靠意念和理解就能起作用。
通过什么实际的体验呢？
就是你需要经过一个比较痛苦的前期阶段，按照健康的方式进行生活，然后你体验到了健康的生活方式给你带来的好处、比不健康的生活方式更大；
而且，如果你养成了健康的生活方式，你就会有足够的身体和心理的力量，可以非常轻松的从泥潭里爬出来，这时候你就彻底改变了。
因为我们不愿意放弃不健康生活方式的另一个原因，在于我们认为自己没有足够的力量改变自己——并且事实上我们多数时候也的确是没有这个力量的。
所以，不需要执着于如何改变观念，而是要为“先试着按照健康的方式生活一个月”这件事酝酿下决心——你只有做了尝试才能彻底改变你的潜意识。
现在我们回到主线，关于耐心。过于在意养生康复过程中的短期波动，会加剧这个波动，会让你变得更加不稳定。
不适感加重可能会让你更消极，也可能会让你因为害怕和担忧变得更加小心翼翼的规范自己行为；
这可能是有效的，第二天、或者第三天你的确状态变好了，于是你开始得意忘形，导致状态会在后面几天又暴跌回去。
拥有耐心，不意味着我在向你暗示、暗示你要在不适的时候积极乐观、在状态好的时候不要得意忘形，这没有什么用，这同样是一种过度的、用力的自我控制，在这上面下功夫，也只是另一种加剧你恢复波动性的手段。
我在一开始其实已经阐明了答案：耐心和外境没有关系，和你今天、明天、后天状态的好坏没有关系。
耐心的本质就是适应力，就是我接受任何事情、任何状态的发生，并且，我始终知道重点在哪里。
重点在于，我知道做哪些事情会让我的身体、心理状态能变得更好，所以我更多的去做这些事；
我知道做哪些事情会让我的身体变得更坏，所以我会尽量减少去做这些事。
我知道只要按照这两条大的原则去做，我的身体一定会越来越好，这是毫无疑问的，是任何短期的状态好坏都无法、也不可能动摇的，所以我无需在意短期的身体状态波动。
我知道人的身体素质的恢复，是一个螺旋上升的状态，所以，我一定会有时候感觉到不舒服，感觉到身体变差，这同样不可避免，也同样没有必要避免。
让我说的再明白一些，耐心就像是：我知道自己要往山顶走，现在我在半山腰上，我知道我只要迈开步子，就一定会到达山顶。
这就是耐心。
耐心不是自我压抑，不是深呼吸强迫自己冷静下来，不是欺骗自己，不是做出一副不疾不徐的假象。
耐心的本质是清晰的认知，我知道自己的目标在哪儿，我知道怎么到达它，我知道自己现在在什么位置上，那么我就一定会成功，所以我不需要着急、焦虑、失望、愤怒。
这不是基于自我安慰、自我欺骗，而是当你真的清楚这就是事实的时候，你的内心自然平静。
所以，不需要强迫自己追求耐心这个结果性的概念，而是要去弄明白这些问题：你现在处于什么样的阶段，你最终的养生目标是什么，你打算多久达到，使用的方法有哪些。
弄清楚这些问题，不要含糊，不要糊弄。你的脑子最清晰的时候，就是你最有耐心的时候。
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