2020年3月12日第四期晨练打卡第17天。
使用泡沫轴
放松从大腿窝开始，大腿前侧、旁侧，前旁侧，大腿上半部，下半部，臀外侧，还有上背部和下背部、还有肩膀的松解……，放松腰椎骨时，因为腰椎这五节骨骼有点儿粗，放松是注意力度要适度。
人体筋膜有主要两大部分，后表线和前表线。还有两条是螺旋线和体测线。筋膜是起到肌肉与肌肉之间的连接，协调身体运动起了关键作用。
人体的筋膜面积大，身体活动相对灵活一些。建议每周进行一次全身的放松，有利于身体更好的进行锻炼，这就叫迂回，有收必有放，放松筋膜。让肌肉得到松弛，才能保证肌肉更有力量更富有弹性。坚持不懈持之以恒的锻炼才能保证身体的张力、活力和觉知力，从而才能让自身的骨骼得到很好的保护，防止骨骼变形，提升骨骼肌的强健。
艾扬格大师说，骨骼需要七年更换一次，所以我们要想自己有一个健康的体魄，不是三年两年的事，需要的是更长的时间，就需要我们要有一个平和的心态，慢慢修炼自己，在不远的将来一定会有一个全新的自己，加油吧！
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