01 牢骚来了
闺蜜跟我吐槽她老公。仔细一问才知道,她老公总是向她发牢骚,抱怨工作压力如何如何大,领导能力如何如何差,自己如何如何苦逼。
我对她深表同情的同时,也很好奇,当她老公跟她发牢骚的时候,她是怎么回应的。
她讲了一个最近的例子。
吃完晚饭,她问:“亲爱的,今天你过得怎么样?”
她老公叹了一口气,说:“别提了!那女人今天又给我摆了臭脸色!她算什么东西呀!不就是个小领导吗?我就迟到一个小时了,怎么着?”
她说:“老公,你既然那么不喜欢这份工作,要不然你就重新找一份,你能力那么强,肯定能找到更好的。”
她老公说:“我也想啊!可要是辞了,住房公积金不就白交了吗?再说了,其他工作说不定还不如这个工作呢!凑合吧!”
她不说话了,心里却责备老公:“不寻找出路,抱怨五百年也没用!”
或许,你的回应方式会有不同。
比如:
·你迟到一个小时?!我要是你领导,我也会给你摆脸色的!我还要扣你奖金!
·你知道吗?抱怨是没有用的,只会让生活越来越糟糕。
·你领导工作压力应该挺大的,你可以试着理解理解她。
·我今儿也特不顺!别提有多倒霉了!
不论你是像我闺蜜一样提建议,还是指责对方,还是讲大道理,或者转移话题,相信你一定都感受到了谈话失败之后深深的沮丧。
02 减压谈话,应对牢骚
什么才是应对牢骚的正确姿势呢?
试试“婚姻教皇”约翰·戈特曼博士在《幸福的婚姻》提出的减压谈话。
要点如下:
1.不要主动提供意见。
当你帮助配偶减压时,基本原则是:理解必须先于建议。你必须让配偶知道,在你提出解决方法之前,你完全理解并同情对方遇到的困境。大多数情况下,配偶跟你谈论这些根本不是叫你想出一个解决方法,你只要做一个好的倾听者就行,或是提供一个哭泣时可以依靠的肩膀。
虽然男人并不像女人那样排斥另一半给出的建议,不得不说,他们也更喜欢得到妻子的理解和同情。
2.表示你真的感兴趣。
不要心不在焉或东张西望,要把注意力放在配偶身上。要提问题,要有眼神交流,要适时点头,要说“嗯”、“啊”之类的话。
3.表达你的理解。
让配偶知道你同情配偶:“真糟糕!我也觉得压力大了,我知道你为什么会有这样的感觉。”
4.站在配偶那边,表达一种“我们一致对外”的态度。
这就意味着,即使你认为配偶的观点不太合理,你也要支持配偶。不要站在对立面,这会让配偶觉得反感或沮丧。
5.表达爱意。
拥抱配偶,把胳膊搭在配偶的肩膀上,说“我爱你”、“真可怜”。
03 立刻练习
运用减压谈话,我闺蜜可以怎么做?
丈夫:“别提了!那女人今天又给我摆了臭脸色!她算什么东西呀!不就是个小领导吗?我就迟到一个小时了,怎么着?”
妻子:“她给你摆脸色的时候,你肯定烦透她了。她怎么这么难相处呀?”(1不主动提供意见,3表达你的理解,4一致对外)
丈夫:“她就那样,爱得瑟,有点小权力就以为自己能上天!”
妻子:“老公,你真可怜,摊上这么个领导!对了,你今天早上怎么迟到啦?是不是路上堵车了?”(5表达爱意,2表示真的感兴趣)
丈夫:“没有,我就是不想看她那张脸!故意迟到的!”
妻子:“你一定很压抑,每天要面对这么讨厌的领导!”(3表达你的理解)
丈夫:“可不是!”
有人说,看起来,这样的谈话,也并没有解决实际问题呀?
确实,减压谈话不能给你带来实际帮助,但是它对你的婚姻十分有益。因为减压谈话让另一半感受到你的接纳、支持和爱,而不是指责和批评。人只有在感受到爱的时候,才愿意付出爱,才愿意成为更好的自己。这也是向你们的“感情银行”存款的最有效方式。
接下来,一起来做一个练习,请用减压谈话的要点来编写一段对话。
妻子:“可气死我了!今天去菜市场看到肉挺好,就买了3斤。出来的时候到公平秤称了一下,发现足足缺了4两!你说这个卖肉的缺德不缺德?!”
丈夫:“__________________________”
妻子:“__________________________”
丈夫:“__________________________”
04 任何不改变行为的学习都是“耍流氓”
今晚,安静下来的时候,问问你的另一半“亲爱的,今天你过得怎么样?”
十有八九,你会收到一顿牢骚。
试着运用减压谈话,让你的婚姻更幸福吧!
求反馈!
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