我的拖延清单（入选理由）：理发（要去排队等候，这时肯定高峰期，人少再去）、看书（看微信收藏的文章再说）、付费课程的学习（等到周末一口气看多些，系统掌握）、整理房间（天气太热）、睡觉（十二点一到马上睡，还有半个小时呢）、起床（闹钟响了再等等，还可以睡二十分钟，顺便在床上理一理今天的工作思路）……
拖延事项只会被拖延，但不会被遗忘，以各种方式在不经意间，提醒自己、引起自己不适感，比如睡觉前看到乱糟糟的柜子，让你感觉，就会暗下决心明天解决掉这个烦恼。
但是，明天实际情况是昨天怎么拖延，今天还是怎么拖延，明天也一样。
因为你决定拖延的当下，其实是一种情绪的表达。“我忙了一天了，就想静静，不要这事那事来烦我”、“上班那么多事情，就不能把这件事推到明天再处理吗”、“今天我为这件事已经费了不少脑筋，一鼓作气太费神了，离办结时限还远着呢”……
拖延的后遗症就是进度落后。与其说我们在加班赶工，不如说我们在与拖延症展开艰苦卓绝的拉锯战。
这场拉锯就是时间的争夺战，拖延症把完成事情的时间段不断拉长，加班赶工就是不断地把完成事情的时间段不断压缩。比如，你从图书馆借了一本书，本来可以在一个星期内看完，因为拖延症发作，一直没看。你想着，书可以借一个月，时间长着呢，现在先把之前拖着没做的事情做完。等到快还书时，你急匆匆在一两天内看完。
拖延症的唯一好处，就是将事情完成时间节点往后推。所有的拖延都是麻痹自己的假象，觉得自己超脱于当下、不被事务缠身、自由自在。而当拖延的事情集中在某个时间点要求兑现完成状态时，自己就会疲于奔命，应接不暇。拖延症的唯一好处也消失了，因为当下想拖着不干事的自己，已经被不能再拖的事务困住了。
一步慢，步步慢。拖延症就是让自己永远慢半拍，永远在当下追赶着进度，却又老是跟不上进度。
接下来，要克服拖延，甩干情绪，在想法里面掺进行动力。马上办了拖延症。
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