大家好，我是洱尔。
这篇文章我酝酿很久，一到夏天很多女生都开始减肥了。网络上动不动就是『一分钟漫画腿』、『三分钟瘦手臂』、『暴瘦二十斤』这类的视频，确实很有吸引力，我也跟着视频做了很久，然后我就『光荣牺牲』了，把自己减到医院去了。（铁憨憨，不怕大家笑话）
减肥是女生『一辈子』的事，『身材问题』无时无刻不再跟随着我们。我的减肥动机有些可笑，经历失恋自瘦8斤，然后开始找回自己，跟身边小姐妹每天打卡运动。
那段时间我几乎走了极端，运动成了一天最大的事，看了太多的减肥方法，运动方法和饮食食谱，自认为自己坚持的是最正确的。
可一段时间后，确实瘦了下来，但『血糖』和『血压』也开始不稳定，大姨妈也姗姗来迟，开始脱发，暴食，心情郁闷，吃一点就责备自己，过度关注体重秤上数字的变化，我陷入了减肥误区。希望减肥路上的『集美们』知道下面这些，都是我的血和泪（呜呜呜……）
01
减肥不能改变你的人生，不要把它当成人生的全部，如果不能让你变得『更健康』，那它毫无意义。
02
不要为不喜欢你的人减肥，因为即使你瘦了，他也不会重新喜欢上你。你减肥只是为了变成『更好的自己』。
03
不要过度消耗自己的『意志力』，不停告诉自己咬牙坚持，你要听身体的话，了解它、掌控它，而不是征服它。
04
每个人的身体形态，骨骼大小从出生就决定了，不要过分追求纤细的身材，『适合自己的』才是最好的。
05
没有『局部瘦身』，不要再跟着那些几分钟瘦哪里的视频做无用功了，多养成一些吃完饭散散步，做一些家务，少吃零食的习惯，比累的要死的运动快乐的多，也有同样的效果。
06
不要节食减肥，不要节食减肥，不要节食减肥，重要的事情说三遍！每天的食物给我们的身体提供必要的营养，如果你没有『营养师』每天给你规划好的『食谱』，那就老老实实吃饭。
07
不要过度关注体重秤上『数字』的变化，多去关注自己身体『维度』的变化，相同质量的脂肪和肌肉体积是不一样的，有肌肉，你的身体会变得更紧实，看上去身材很好，但体重不会变。
08
不要害怕长肌肉，肌肉在一定程度上有助于脂肪的燃烧，有肌肉的你，躺着都比别人容易瘦。
09
减肥只有『多吃多动』，『少吃少动』这两个方向，而『少吃过度的运动』会透支你的身体，变得越来越虚弱。
10
女生的『体脂』不要减的太狠，很多科学实验证明，体脂对于我们的身体器官具有保护作用，对女生来说特别是『生殖器官』的保护，体脂过低，身体会认为你不具备孕育生命的条件，从而不容易『怀孕』。
11
找到一项自己喜欢的运动，比如普拉提、瑜伽、跑步、跳绳、打球、舞蹈等等，还是那句话:兴趣是最好的老师，热爱让你喜欢的东西成为『习惯』，你也会有长期坚持下去的『动力』。
12
很多健身博主都有自己的一套理论，但适不适合自己，只有你自己的身体知道。如果你想减肥，不要只认准一个，多去尝试才能找到最适合的。
13
运动减肥不要太急功近利了，给自己身体休息的时间，每周一到三次就可以了。甚至是某一天，心情不好的时候去做一些运动释放一下，不要在『运动上找成就感』。
14
你的身体会随着年龄的增长而慢慢老去，身体的机能也会慢慢下降，这些是必然会发生的事，因为每个人都会衰老，减重不会成为你毕生追求的目标，从人生整个过程去看，不会越来越好。相反，学识和修养会因为不断的积累和学习不断增加。
15
不要计算自己每天的卡路里和能量，像很多健身博主说的『制造热量缺口』，身体情况很复杂，不是简单的『加减法』就可以算清楚的。每天的计算会让你为多吃的那些数字战战兢兢，想吃就开心的去吃，不要吃撑，吃饱就好，然后再『开开心心减肥』。
——写在最后——
如果你是『大基数减肥』，缺乏动力，那么希望不会给你误导，胖胖的女生只要健康也很美，如果肥胖已经影响到你的生活和心情了，那就从每天的遛弯开始行动起来。如果是『小基数减肥』，希望我上面的建议对你有一定帮助，正确的方法很重要，但是减肥的心理也要调节好，不快乐减肥成功了有什么用呢？瘦下来了，失去了一个健康的身体同样不值得。
好啦!今天关于『减肥误区』的小心得就分享到这里了，希望对你有益。我是精进的小镇女孩，我们未来一起发光。
欢迎你关注我的微信公众号『小耳朵的成长笔记』，还在不断完善之中！感谢每一次善意的点赞、评论，祝你的生活一切都好。
网友评论