-01 囚徒健身-
引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x26、1x12、 1x10（训练组）
深蹲（二）-折刀深蹲：2x10（热身组）
深蹲（三）-支撑深蹲：3x30（训练组）
水平引体，第1组勉强多做了2个，第2组第13个拉到一半，实在拉不上去了，第3组勉强多做了2个，感觉小臂要断了。
支撑深蹲，膝盖，我也搞不清楚了，只能说略有一点感觉吧。
-01 囚徒健身-
引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x26、1x12、 1x10（训练组）
深蹲（二）-折刀深蹲：2x10（热身组）
深蹲（三）-支撑深蹲：3x30（训练组）
水平引体，第1组勉强多做了2个，第2组第13个拉到一半，实在拉不上去了，第3组勉强多做了2个，感觉小臂要断了。
支撑深蹲，膝盖，我也搞不清楚了，只能说略有一点感觉吧。
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2019-07-05
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日记，周五
2019-07-01——2019-07-05 第一周
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本文标题：训练日记 | 2019-07-05 周五
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bdwjhctx.html
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