今日话题：面对突如其来的琐事和被打乱的计划，怎么快速调整自己的心态和情绪，减少内耗？
快速调整的秘诀就是控制情绪，减少内耗，用执行力用解决问题的心态把内耗降为o，关键词
那怎么快速调整呢
心态和情绪上，要先接受，毕竟唯一不变的就是变化，情绪上接受这种变化是时时发生不可控，当有这样突如其来的事情时就能冷静处理
然后快速判断这件事的重要性（按照重要紧急，重要不紧急，不重要紧急的顺序处理）
复盘为什么有这样临时的事情，是自己哪里没有处理好，思考怎么做好预防（比如自己工作问题导致的需要修正和善后，那就要在以后的工作中更细致，做的更周全）
学会拒绝，今日主题讲的是突如其来的琐事，也就是给这个话题的事件下了定义，也就是不那么重要或者不那么紧急，类似这种计划之外的事情，可能是自己不需要也不想参与的，可以表达直接拒绝，这样增加双方的沟通效率，建立边界感，有些事情对方就自己可以判断不去打乱你的生活，吧意外扼杀在摇篮里
容易有情绪或者容易产生内耗的事情，一般是需要占用我们大量时间，或者需要深度思考该怎么处理，这种重要的或者紧急的事件，重复以上步骤，
如果是短时间不知道怎么处理，这时候内心最容易排斥和内耗，一定是第一时间表达困难，或者寻找帮助
那么如何预防这种事情尽可能少的发生呢？
这种表面是虽是外来的事情，但是还是要向内求
1，断舍离，精简自己的工作计划，吧有限的时间放在主要的事情上，事情太多每天都有积累的处理不完的事情容易焦虑
2，做计划有目标的前行，不容易走偏，吧自己的工作生活做好详细的计划，尽量每天先完成每日必做的事件，比如每日分享的内容，跑步运动学习的时间，上班也是一样，即便有突如其来的事件，也能有时间妥善处理，最小程度降低对每日计划的影响
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