Hello，大家好呀！
今日惊蛰，很多小伙伴尤其是年轻的朋友们，都很好奇为什么二十四节气里有“惊蛰”这个节气，它有什么特殊的含义吗？惊蛰时期，我们又该注意什么，来帮助我们更好的养身健体呢？
别着急，今天我们就来一探究竟吧！
什么是惊蛰？
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。在二十四节气之中，惊蛰反映自然的是生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。
所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。因此而称为“惊蛰”。
惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。所以，惊蛰时期，万物生发，阳气上升，而这个时节的气候特点是乍冷乍暖。
中医养生，讲究顺应四时之气，春夏养阳，秋冬养阴。惊蛰时期，我们应该如何顺应这一节气，来扶助我们的阳气升长。增强抵抗力呢？
1.养肝
我们在春季养生里跟大家介绍过，春天与五脏六腑之肝相对应，因此惊蛰时期，依然要注意养肝！
养护肝气，首先需要调畅情志，使肝气调达，保持心情愉悦，可在饭后静坐10-30分钟，待食物消化后再去做其他事情。这是因为，饭后身体内的血液都集中在消化道，参与食物消化，如果行走、运动的话，流入肝脏内的血液就会不足，影响其新陈代谢活动。此时肝气最旺盛，最易肝阳上亢，需要避免烦躁动怒，而出现头晕头痛、乳房胀痛等不适。可以适当散步行走，或者练习八段锦强身健体，舒缓情志。
饮食方面，尽量避免食用酸味的食物，因为酸味入肝，具有收敛的特点，而肝气主升发，酸性收敛会影响肝气调达舒发。可以适当食用春笋、芹菜、菠菜、荠菜等食物。
2.健脾
很多朋友肯定会有疑问，春季养肝，为啥需要健脾？
中医认为，五脏六腑是一个整体，各个脏腑之间，生理功能相互协调，病理上相互影响（中医的整体观念也是中医理论体系的精髓）。从五行角度来说，肝与木相对应，脾与土相对应，肝木克脾土。惊蛰时期，已值仲春之际，此时肝气旺盛，易克脾土。因此我们可以多食用大枣、山药、薏苡仁等甘淡的食物来健脾。
3.润肺
惊蛰有个习俗“惊蛰吃梨”，因此春季气温回升，气候稍稍干燥，而燥最易伤肺，梨具有很好的滋阴润肺的作用，很多小伙伴在春天觉得口感舌燥，不如在家试试吃黎。而对于脾胃虚寒的朋友来说，建议将梨煮熟以后食用。
4.春捂
我们经常听说“春捂秋冻”，不要太早褪去冬装，因为惊蛰时期，乍暖还寒，各种细菌、病毒也是处于活跃期，因此需要适时保暖！
《黄帝内经》云“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，而养生健体，应当“顺应四时之气，法于阴阳，和于术数”，才能达到阴平阳秘，机体康健不生病！
今天就到这里啦，我们下期再见！
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