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最有效改善睡眠的方式?

最有效改善睡眠的方式?

作者: 撸猫真君 | 来源:发表于2017-05-28 08:39 被阅读25次

1.降低额头的温度

2.坚持每周三天,每次一小时有规律的有氧运动。

3.睡觉前减少蓝光,可以尝试用红光

4.睡前三个小时不要吃太多东西

5.降低大脑的焦虑感

6.睡觉前不要做太多让大脑兴奋的事情

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