1.降低额头的温度
2.坚持每周三天,每次一小时有规律的有氧运动。
3.睡觉前减少蓝光,可以尝试用红光
4.睡前三个小时不要吃太多东西
5.降低大脑的焦虑感
6.睡觉前不要做太多让大脑兴奋的事情
1.降低额头的温度
2.坚持每周三天,每次一小时有规律的有氧运动。
3.睡觉前减少蓝光,可以尝试用红光
4.睡前三个小时不要吃太多东西
5.降低大脑的焦虑感
6.睡觉前不要做太多让大脑兴奋的事情
本文标题:最有效改善睡眠的方式?
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