作者：睡眠大侠

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自述

我是研究非药物改善睡眠8年的睡眠大侠，我写的文章都是反复实践了的有效经验。今天我来给大家撕下一个面具——失眠。让焦虑这个恶魔漏出来，然后铲除它。

失眠即是夜晚醒着，夜晚醒着危害是极小的。但是，你以为它危害大，形成巨大焦虑，然后把它当个大问题处理，它被你处理成大问题。你的治疗才使这失眠的危害变大。而且你的一切办法，都会使你更加难以入睡，然后你更加焦虑，你就会更加认为失眠危害大，然后你更加努力去解决，然后问题再加深……最后你都无奈了。

你为什么觉得失眠危害大？因为你学习了失眠的知识。失眠知识是笼统的，它讲述失眠的危害是所有失眠相关危害的集合。你一看，以为自己也许会经历那些危害，所以你急于解决。但你很难找到很好办法，然后不断的失败把失眠恶化了。

实际上，失眠危害是由夜晚醒着的危害和焦虑的危害组成的。夜晚醒着的危害极小，是不需要解决的。但焦虑的危害极大，需要解决。没有焦虑，失眠危害极小，不需解决，身体自会睡眠。一有焦虑，睡眠就不会到来。

焦虑的源头在哪？源头在误解。在于你误解了失眠。在于你的错误知识——失眠危害极大。那你更正知识——失眠危害极小。当你认为失眠危害极小时，你就不再焦虑。不焦虑则睡眠自来。

有人，问晚上醒着干嘛？做事就好了。人活着可干嘛，你晚上醒着就可干嘛。

对于长期失眠者，晚上不要起来工作，平静地躺着和侧卧就好了，不要焦虑就是了。正常作息，过段时间睡眠就好了。

失眠危害极小，焦虑危害极大。你要解决的是焦虑，而不是失眠。睡眠是人的本能，人不会失眠。之所以失眠治不好，就是因为你一直在治失眠；而你真正问题是焦虑，但你没去解决焦虑。

焦虑在失眠的面具下伤害你，但你只看到失眠。焦虑一直害你，你却不知道。焦虑是由认知造成的；焦虑由你认为”失眠危害大“造成的。只要你认为失眠危害极小，你就会减小焦虑，甚至不再焦虑，焦虑就解决了。

你不焦虑了，你就不会受到伤害了。你不焦虑了，你就会自然睡着。

撕下失眠这个面具，让焦虑这个恶魔显形，然后铲除它。隐藏的敌人才是你真正的敌人。它伪装在失眠面具之后，害人太久了。铲除了焦虑，失眠就解决了。

                                                                                    本文字节选自《失眠者都不失眠》