最近身边有两位认识的人都患了抑郁症，都是为情所困。其中一个前几天选择自杀离开了这个世界，另一个这两天终于去看了医生，公开叫骂前妻和小三，终于将情绪发泄出来，似乎有走出来的迹象。而这几天正好在看的一本书叫做《此生未完成》，作者于娟患了晚期乳腺癌，全身骨转移，却在忍着剧痛的情况下，仍然坚强地求生。
如此看来，精神的创伤实在比身体的伤痛更为可怕。尽管在我原先的想法中，总觉得患了癌症坚强求生的人更为不易，身体健康，无病无痛的人又怎么可以轻言死别？
我不是专家，不清楚抑郁症的成因，但我知道负面的情绪一直憋在心里是会出问题的。我虽然不太能认同在微博公开叫骂前妻和小三的行为，但是我觉得，如果一个人都已经得了抑郁症，你还在这边跟他纠结你不能伤害别人，要注意社会影响，实在是站着说话不腰疼。如果发泄出来能够让他好受，那他就做好了，毕竟他本人是没什么错的。一味地憋着，像另一位一样，藏在心里最后忍无可忍最后选择了quit，这时你再来后悔说你怎么不早说出来，不早点发泄出来，这样大家还能安慰你不至于走上绝路，这不是搞笑么。
这也是为什么易患抑郁症的基本都是性格内向的人的原因，他们做不到与人分享，或是向别人求助，因而容易陷入死循环走出不来。但其实内向的人还是有些方法可以解决这个问题的，我结合自身情况简单说说。
1、倾诉、发泄。
这个倾诉并不是说要你们同身边的人去说，如果你说不出口，那么你可以选择：
1）写日记。脑海中纷杂的思绪，排山倒海的负面情绪，压得你喘不过气的话，那就不妨将它们写出来。其实大脑很容易接受这种暗示，一旦写出来的东西，就可以放下了，不需要在记着，因为已经有别的东西帮你记着了。你也可以顺带写下自己悟明白的道理，每次心情不好的时候就拿出来，可以加深自己的心理暗示，促进自己放下不良情绪。
2）披马甲发帖。注册个新号发帖谁都不知道你是谁，大到天涯、豆瓣，小到same、博客，把自己的经历和抑郁说出来，让大家帮你；
3）找心理医生，找那些情感专栏的作家，比如连岳、晚睡姐姐等，他们一定能帮到你～
2、发现生命中快乐时光和幸福点滴
难过的时候养只狗呀喵呀或许不错，能陪着说话还能陪着说或玩。
挖掘自己的兴趣，找喜欢的事钻研，你会发现世界上还有很多好玩的事情，哪有时间沉浸在悲伤里。
其实遇到悲伤的事也只是改变了自己的一部分的生活，还有很大一部分和往常一样呢！地球还是照转，大自然也还是那么美丽，身边也还是有很多朋友和亲人，正能量的事情也是很多的～
3、打断负面情绪，也就是转移注意力。
比如说你一去想不开心的事，就逼自己去干别的，睡不着就看书或听歌，一直到睡着为止。一旦想到不开心的事呢，就拿起手机玩游戏，虽然这样解决不了实际问题（其实这些问题根本没法可解），但这样可以有效利用治疗伤痛最有效的武器——时间，你会发现这样过个一周一个月，你心里的负面情绪就少很多了。
4、反思
这是寻求心灵治愈的必经之路。
你可以把你之前在日记本上写下的再翻出来，然后进行自我分析。自己为什么会陷入这种情绪？是自身的局限吗？是对某些事的恐慌，还是强烈的不甘心？在这件事里你的难过和悲伤有助于解决问题本身吗？过去的已经是沉没成本，如果你想要更好的生活，你应该怎么做？是否该立刻离开现有环境？是否该立刻离开不值得的人？有必要对一个人一直愤恨吗？如果心里有怨恨会影响到对方吗？如果能够再在一起是不是还是有很多没法解决的问题存在，导致关系更加破裂？是不是有些事放下了反而会开心很多？
其实很多自以为非常严重的问题这么一想就会明白很多，然后再做决定就非常简单了（而且常常能自己治愈自己）。决定完了就赶紧去实践。
要知道，每一次伤痛都会让我们变得更坚强，每一次反思都会让我们放下怨恨，变成更好的人。
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