最近我注意到自己变得很自卑（or不自信？）我也分不清自卑和不自信的区别。
回想从进入大学到现在，这一路走来，我似乎一直都不怎么自信。当然也不能说完全不自信，比如我考N2和N1的时候，我有自信我能过线，只是想要更高而已。
专业
作为一个英语专业的学生，我现在不能很流利地用英语和外国人对话，词汇量，语法，听力，各种不足。我很怕，很怕别人问我有关英语的问题，怕我答不上来。我承认，很多时候心里没把英语当回事儿、态度随意。没有努力，自然不会有回报。而越拿不出成绩，就越不自信。
日语
虽然一开始学习日语只是一个巧合，但是越学越喜欢，然后慢慢去考日语等级能力考试。考出的分数得到别人的赞时，心里确实很开心，觉得自己的兴趣得到鼓励的感觉。但是不知道为什么，这种开心的感觉很快也会被另一种情绪占据：我的实力其实配不上这个分数。这句话每次在我做完某件事后都会在心里默念无数次。我也不明白为何总是给自己消极暗示。我究竟想要什么？什么才能达到我心中的理想标准？我做到什么地步心里才不会有这个声音？细细想来，我似乎并没有一个标准，我自己也不知道自己想要什么，永远都是走一步看一步。N1考了142，不满意，但我肯定，即使我考了满分，依然不会满意，因为我还会告诉自己“我根本不厉害，我的实力不符合这个分数”。就好像自己是个小偷一样，偷走了“高分”，然后于心不安。包括考研成绩出来也是如此。就算考了一二名，也没有踏实的感觉。
外貌
因为自己身材不好，体重日渐飙升，长着一张大饼脸，脸上还有好几颗痣，所以每次照镜子就会变得自卑。“我怎么会这么丑”。看着那些p过的照片，再看看自己的脸，摸摸肚子上的肉，长叹一声。半天心情都毁了。我也不是说要追求多么漂亮吧，但至少不能像现在这样啊。所以现在狠下心减肥。我也明白了一部分自己不敢谈恋爱的原因：我不够自信。我自己都没有接纳不完美自己，有怎么敢让别人进入我的世界呢。我怕对方嫌弃我的大饼脸，发现我的缺点之后不再喜欢我。所以我只能选择拒绝。
这种情绪越来越严重，我只想冷静地分析，得出答案，然后去解决。虽然我可以看看书，听听音乐，然后充满干劲，用正能量的心态的迎接，但这种负面情绪时不时又会冒出来，扰乱思绪，永远得不到答案。
最近我发现一部分和家庭原因有关。每天听到家里爷爷奶奶吵架说话，一些行为举止就很糟心。我就容易变得情绪化。我心胸太狭窄，还没学会理解体谅。只能尽量克制自己，以沉默应对。我很想离开这个家，只和妈妈姐姐爸爸住一起。我怎么能是这样的人呢，连家人的一点缺点都不能包容。我反感的不应该是他们，而是他们代表的思想。我离成长还有很远的路吧。
我想找到自己不自信的原因，我应该怎么做？我到底想要什么？什么标准才是好？
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