今天跑了8公里，做了4节瑜伽，晚上边泡脚边吃燕窝银耳羹，内心无比喜悦。
我承认，在做瑜伽过程中，会有分神，也有想过放弃的时候，但每次都调整过来了。
这里，我悟出了两三点达成目标的小心得：
1. 把目标拆解。比如今天，我目标是4节瑜伽，那我在上午就必须完成2节，不然都堆积到晚上，压力太大就会导致动力不足。上午2节，晚上2节，比较容易达成。
2. 每达成一个小目标，都给自己设置奖励。比如，上午的2节瑜伽，一开始我会觉得有压力，于是，在做完第一节后，稍作休息，给自己奖励一根香蕉。第二节开始时，有点饿，想吃饭，内心就告诉自己，在第二节做到一半时就点外卖，第二节瑜伽做完，就可以吃饭了。
又比如，跑完8公里，就奖励自己泡个脚，做完4节瑜伽，就奖励睡前甜品。
这可以在过程中不断给自己动力，并不断升级自己的期待。
3. 延迟满足。跟第2点有点像，每想休息、想吃饭，就给自己设一个“掂下脚尖就能够得着”的小目标，既给自己成就感，也给自己动力。
为了达成今年的运动目标，接下来4天的节奏都得跟上，加油！
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