【领读】04 减轻压力的智慧

这个时代，人心浮躁、混乱、复杂，非常需要传统文化知识来帮助减轻压力。

亲爱的书友们，大家早上好！今天我们继续共读《我在忙什么》的第53-78页，在共读时，我们可以带着以下问题边阅读边思考：

1、你有哪些方面的压力？一般用何种方式减压？

2、你眼里的幸福是什么样的？你觉得该如何获取真正的幸福？

【领读】04 减轻压力的智慧

本章虽然篇幅比较长，但基本都是围绕一个话题在论述——堪布用佛教的观点告诉现代人减轻压力的有效方法。

1、学习儒释道及佛教等传统文化

虽然我们会有工作上、生活上、学习上等各方面的压力，但其中，有些必须要面对，有些则是自己添加的，在某种意义上，不一定要去承受。

现在的很多年轻人，承受力比较弱，面对痛苦和问题时，经常会显得力不从心。调整方法就是：当我们越是向前行进时，越需要往回看，去学习古代先哲们在做人做事方面的智慧。这样有利于我们建立正确的三观，让我们的人生由此发生转变。

【领读】04 减轻压力的智慧

2、增长见识，学会调心

缓解压力的方法有很多，世间有世间的方法，出世间有出世间的方法。

比如：世间的方法——找个善解人意的朋友倾诉／阅读一本好书／听快乐的音乐／出去旅游……甚至采取喝酒、嫖赌等不好或非法的方式去缓解压力。

而事实上，这些方法只是在暂时转移压力，没有真正消除它。

因此，我们应该用正确的方式去面对压力。

那就是学会调心！调心对现代人来讲非常重要，心态摆好了，无论遇到什么样的压力，都不会痛苦、崩溃、受折磨。否则心不受控制的话，很可能一直与痛苦相伴，甚至会得抑郁症。或者即使没有生病，做的事情也非常过分，最终不但自己受苦，周围的人也跟着你一起痛苦。

【领读】04 减轻压力的智慧

3、正确看待压力

人的潜能和智慧，25%可以靠自力开发，75%则要靠压力挖掘。

压力越大，有智慧的人收获越多，这叫“拍球效应”——皮球压力越大，弹得越高。

但压力最好不要超过自己所能承受的那个限度，否则也会被压垮，但我们如果遇到生命不能承受之重时，一定要自己爬起来，心要坚强，要有抗压能力。

4、看破放下，常有满足感

佛教说缘聚则生，缘散则灭。因缘具足时，不管怎样都会发生；因缘不具足时，无论如何也挽留不住。懂得这一点，很多痛苦，就不会有。凡事要讲个因缘，不要只是一味苦苦追求。也不要让攀比和虚荣心导致过高的需求压力。

要明白佛教中讲的“放下”，不是让我们什么都不做，而是让我们不要太执着。要有一种随缘的心理——“得之我幸，不得我命”。得到了是自己的幸运，得不到，要么是今生能力不行，要么是前世业力所致，有因才有果，也没必要痛苦。

【领读】04 减轻压力的智慧

5、怀有慈悲心、常去帮助别人，具有无我空性的智慧

人最大的自私就是无私，人最大的痛苦源于自私。

慈悲是人类最珍贵的宝物。拥有慈悲心，于己于人都是有极大的好处与价值。

书中特意提供了俩种禅修的方法，有缘和无缘的禅修。感觉很神奇，但我没试过，唯一尝试过的就是冥想，我觉得冥想是一个很实用的调心方法。

【领读】04 减轻压力的智慧

6、借助禅修让心静下来

禅修可以让人静心，也可以让人获得智慧。从而让人获得真正的快乐！

用日本某禅学家的话来概括就是：“不通禅理，生活乏味；不明禅机，难成大业”。意思是生活中一定要有禅的妙味，否则每天忙碌、盲目、苦闷，这会活得非常乏味，若能通达禅的智慧，用禅来调整心态，可以成就广大的事业。